Как правильно использовать менструальную чашу: инструкция для начинающих. Кипятить до или после?

Я решилась попробовать менструальную чашу. Скажите пожалуйста как вы делаете? Ее нужно прокипятить и положить в мешочек и когда настанет время икс, просто начать использовать? Или вы кипятите когда уже началось?