Интервальное голодание: успехи и советы
Кто нибудь сидел на интервальном голодании?
Как вообще успехи?😁
Или может посоветуете как похудеть?
Зал - НЕТ🙅🏻♀️
Я хочу попробовать именно питание поставить правильное
Комментарии
Не насилуйте свой организм ИГ. Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️
Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бы посложнее дрожжей устроен)
Будут идти процессы жиросжигания или нет, зависит исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.
Мама постоянно на него садится 😅 худеет на 2-3 кило и потом обратно нажирает 🤷🏼♀️
Худеть надо на дефиците калорий, все эти голодания хрень)
Иг небезопасно. На нормальном питании отлично можно скинуть, если в нормальном режиме питаться ещё при этом.
Могу в чат по питанию пригласить, если интересно. Там достаточно полезной информации на данную тему
Похудела с 82 до 52 кг за 5 месяцев исключив почти все. ИГ это тоже дефицит калорий, худеет человек только от дефицита калорий, главное не вводить организм в стресс иначе вес встанет хоть только воду пейте, проверено.
@lyudmilalyudmila, ооооо у меня теперь последствия после ИГ. Как сказала КМН спасибо ИГ, голодовкам у нас работа кипит 🙈 нужно питаться каждые 4-5 часов по чуток иначе застой желчи. Вот еще чуток бы продолжила и здравствуйте камни в желчном. Поправилась 55 кг сейчас вешу так как еще и желудок с кишечником лечу. В общем жесть.
На чистом питании худела 🤷🏻♀️марафон за 700 р покупала 3 раза по 2 недели👌
Я сидела 8/16, но не надолго меня хватило😂, что делать когда два три раза в неделю сборища с друзьями по вечерам и все едят 🥲, килограмма 2 ушло, и встал вес, хотела 5 кг
Тренер есть у меня. Ведет группу пп в ватсап. Последний раз стартовали 13.05. Худеют все. Питание без меню и особых заморочек. Принцип: режим и замена некоторых продуктов (если кратко) цена вполне приятная.
Захотите - дам номер. Может еще возьмет вас) или в следующий старт (недели через 3)
Можно номер пожалуйста, вдруг и правда возьмут)
Попробую хоть
@allleksandra, да) в личку дам. Она мне еще трени записывала на видио. Короче она красотка 😉
@allleksandra @matvey_i_daniil @anytamamamatvei скинула, я это меню составляла для своих знакомых двух девочек, в итоге они по 20 кг скинули за 3-4месяца, вес не вернулся. Но у них лишний вес был, 70-80 кг.
Сидела на интервалке. После вторых родов . Месяц , показалось мне скучно . Перешла на Магги . Но сидела неделя через неделю. Вес отлично уходил и не возвращался .
Зависит от человека, пока не попробуете не поймете, вот я в обычный день могу хоть целый день не кушать и ничего, как только интервальное голодание придерживаюсь, так сразу становлюсь нервная в часы когда надо голодать, голова кружится, начинаю срываться и кушать ещё больше, а кто то нормально наоборот ставит рамки и придерживается спокойно. Но я видимо человек который не любит рамки😂
У меня тоже самое, когда нет запрета могу целый день не есть, как только надо по часам, меня прям раздирает
Вот я питаюсь 2 раза в день, но я ем всю запрещенку😂
Вес уходит… но потом начинается ЖОР.. и все, вес прибавляется обратно, силы воли вообще нет
@matvey_i_daniil ну этот вариант значит не про нас, я знаю вариант хороший похудеть но это очень муторно, дефицит калорий, нужно кушать пищу сытную и по ураммам вычитывать, и то нормально поставить дефицит калорий сможете только грамотный диетолог, я сама пробовала через разные приложения нормально не получается. Я не понимаю сколько я должна кушать и что кушать что бы получился дефицит. Ну плюс еще заменять магазинные вкусняшки на собственного приготовленные типо ПП сырники или овсяноблин. Окей 2 дня я могу продержаться а потом опять суета дела проблемы и я жру все подряд
Осторожно с этим,от голодания накапливается желчь и могут образоваться камни в желчном...
Да, моя мама так теперь с камнями мучается после иг
@ya_mama22 к сожалению, не упоминают об этом нюансе продвигатели этой диеты .в идеале сходить на УЗИ проверить желчный перед диетой.а потом ещё сходить через месяц
Я сижу сейчас, вес хорошо уходит, но я жёстко 20/4,у меня два приёма пищи в 11.00 и в 15.00, иногда не успеваю и ем раз в день, некогда 🤷 сидела так года два назад почти год, оооочень хорошо похудела, привыкаешь к такому питанию, но я и позволяю всё из еды, в умеренном количестве
И ещё интервальное голодание это всё временное, нужно наладить питание, не переедать и т д, мне помогло вот, что я выше написала, я взвешивала еду и пыталась соблюдать кбжу. Ничего в данный момент не взвешиваю, сама уже знаю, сколько и чего нужно съесть.
@allleksandra, там в начале будет опрос и все написано,что это и как работает
@herri_88, капеееец , ну я хочу хотя бы за месяц сбросить 5-6кг
@allleksandra, ну эта схема тогда не подходит,я за месяц худею на 3 максимум. Но это для меня комфортно. Это похудение не экстримальное,на долгосрочную перспективу🤷🏼♀️ без стресса на голову и организм.
На интервальном тошнота была от голода, потом желудок начал болеть.. Похудела с 74 до 52 за 3 мес почти, могу выслать меню в личку что я ела(правда там написано ручкой) . Вообще главное исключить хлеб, свёкла, кукуруза, картошка. Каши только по утрам,белок в каждый приём пищи обязательно (а то мышцы худеть будут вместо жира) , обед и ужин овощи и белок, питание 3 р в день, интервал 4-6 ч между приёмами пищи
Сидела. Очень хорошо скинула на нем - 5 кг за месяц, при том что ИМТ был в пределах нормы. Эх, сейчас не хватает мне силы воли😞
Я пытаюсь похудеть уже очень давно, у меня нет силы воли, я если хочу есть, я иду и ем🤦🏼♀️ особенно к сладкому у меня крышу сносит, если не поем то и настроение портится
@allleksandra из сладкого, что кушаете?
Можно попробовать включить в рацион коктейль и заменять приёмы пищи и уже за сутки можно скинуть 1кг🔥