Что делать при боли в плече?

Девочки, SOS, что мазать на плечо если растянула мышцу? На прошлой неделе готовились звать гостей, у малыша зубы лезут, хотел все время на руках находиться, так я левой рукой его подняла и держала а правой что-то делала, готовила. У него уже вес приличный, почти 8 кг. На утро плечо начало болеть, такое бывало иногда когда тяжелое поднимала, потом проходило как давала отдохнуть мышцу. Сейчас не получается, все на работе, мне приходится сына все время на руках таскать, теперь эта боль стала сильнее проявляться, ночью через боль кормлю сына, поворачиваться очень больно. Боль отдает уже до низа лопаток. 😓 Не знаю что делать, Что мазать. Может у кого-нибудь такое было? Чем спасались?