Как изменить утренние подъёмы?

Девочки, у меня такая боль утренние подъемы😭 дочка засыпает в 20-20:30 и вставала обычно в 6:30, ну ничего терпимо вроде.
А сейчас уже какой день подряд встает в 5 утра😵‍💫 ну невозможно бесит😀 у кого такая же проблема? Как это поменять? Я пробовала позже укладывать, но ей по моему все равно во сколько ложиться, встает все равно в это время