Как улучшить сон? Советы эксперта

Всем доброго дня! 👋

В прошлом посте мы с Вами разговаривали о проблемах со сном😴

И, чувствую, что эта тема для многих является актуальной 🤔

Конечно, у всех организмы разные, и с причинами нарушений сна в каждом отдельном случае нужно разбираться индивидуально, но есть «универсальные» рецепты, которые могут улучшить Ваше качество сна. Сегодня говорю о них.

Листайте слайды ▶
Я постаралась для Вас собрать максимально простые и эффективные способы

💊Дополнительно можно принимать:
☘ Магний в форме глицината за час до сна в дозировке 400 мг. Курс - до 3х месяцев

☘ Мелатонин 0,3 - 1 мг. Дозировка больше – по согласованию с врачом и сдаче анализов на кортизол. Курс - месяц

Девушки, еще раз оговорюсь 🙂

✨Эти советы являются общими и могут не учитывать Ваши персональные особенности и состояние организма «здесь и сейчас».
Поэтому что-то из предложенного может не сработать.

✨Если Вы хотите выявить причину и получить персональную рекомендацию, я буду очень рада с Вами поработать.

Т.к. очень часто причины лежат в плоскости дефицитов и хронических состояний, и корректируются не только проветриванием комнаты, но и питанием, БАД, анализами …

Сама являюсь мамой сыночка, знаю, как это, когда не только не можешь выспаться из-за того, что ребенок просыпается, но и из-за того, что сон тревожный и поверхностный 🥴

В общем, не миритесь с недосыпом. Я жду Вас ❤️