@koles.mi, Гематокрит в оптимуме должн быть в середине референса, у вас по верхней границе, это намёк на слабый питьевой режим (мало чистой воды). MCH (это сколько гемоглобина в эритроците или по другому цветовой показатель), должен быть в середине референса, у вас чуть задраны, это недостаток Бэшек (В2, В9, В12).
Есть такое понятие как сочетанная анемия, это как раз когда железо падает вместе с витаминами группы В. Анемии у вас ещё нет конечно, но может скрытый железодефицит, так что Бэшки есть смысл приподнять😊

Просто подавайте Бэшки) Но не комплексом типо Витрум, а что то получше.
И сделать упор в питании на них)

@mama_darinki, спасибо огромное за подробный ответ!!