Как выйти из эмоционального истощения?

Когда нарушен баланс между «надо» и «хочу» случается именно то, о чем вы пишете. Плюс усталость. Воспитание детей очень энергозатратный процесс.

Для комфортного функционирования нужен ресурс. Можно прямо составить список того, что помогает именно вам быть в ресурсе. Это может быть спорт, медитация, общение с кем-то и т д. Плюс важно находить время на отдых /перезагрузку и уделять время себе и любимым занятиям.

Ну и психологическая помощь лишней тоже не будет. Хотя, если вы говорите об антидепрессантах, то как минимум с клиническим психологом вы уже контактировали . Вы же не сами себе препарат назначили ?

У меня что-то похожее было. Сейчас получше стало. Но еще накрывает периодами бессилия и апатии. Ферритин был низкий,ещё с гормонами проблема(это ещё не решила) и хожу к психологу,раз в месяц получается. Хотелось бы чаще,но выходит так.

Витаминчики попейте

Могу коротко написать, что мне помогло в такой ситуации

Это довольно банальные штуки, но если вы меня услышите и попробуете это применить, вам станет лучше

1. Физиология:

Сон, еда, достаточно активности, здоровое тело- без этой базы чувствовать себя хорошо не получится

2. Научиться отдыхать . Даже когда прет и хочется работать сутками. Научиться отдыхать головой , чтоб не винить себя за несделанное и прочее.

3. Заставлять себя прям учться замечать маленькие вещи, заземлиться. Находить счастье в мелочах. Обращать внимание на хорошее, а плохое - не «кормить» своим вниманием. Благодарить себя и других за каждую мелочь. Раскачивать вот это счастье так сказать и радость, питать это . А на плохом не циклиться

Это все

Мне очень помогает :)

Не было такого, чтоб наступала полная апатия, но я сама по себе такая: могу поныть немного, но никогда не сдамся.

Но, как и у всех, наверное, некое выгорание бывает… дети, быт и все дела. Но тут как-то муж забирал старших детей на неделю к свекрам, а я зачем-то начала смотреть турецкий сериал (с мыслью, что все хвалят). Хотя вообще сериалы не люблю. Короче, я смотрела серии 3 и думала какая чушь, но мне очень понравилась работа стилиста, как все одеты😀 Ну и теперь уже 83 серия и я не могу остановиться😆

К чему это я: у меня случилась некая перезагрузка, я пожила жизнью героев, посопереживала им и как-то жизнь красками новыми заиграла😀 Обратила внимание на сочетание в одежде, аксессуары- кое-что себе прикупила)

В общем, это не совет мой, но вдруг это кого-то может так же приободрить 🙌🏼

Может надо еще попить антидепрессанты

Когда грустно,мне помогает общение, поездки, какое-то увлечение, новая цель

Вот знаете, у меня недавно было тоже состояние такое же, вообще без настроения, погода эта ужасная, холода, прямо апатия. И встретила я девушку знакомую, сначала даже не узнала, поплыла вся, почти не говорит, плохо выглядит. Давно не видела, моего же возраста, а потом узнала , что у нее рак и та стадия, когда домой отпускают , последние дни дожить с родными😔😔😔 и как будто по голове прилетело осознание, что у тебя все хорошо и ты здорова, и твои близкие тоже, вы все вместе. И похрен на погоду, сама создавай себе настроение. Мне так захотелось жить, как никогда и апатия прошла сразу. А так найдите то, от чего вы прямо кайфуете, ходите в зал, готовьте что то необычное, столько всего. Удачи вам и скорейшего выхода из этого состояния.

У меня так было тоже но я поняла что это ужасно скопившийся недосып, щитовидку тоже проверяла и кровь и тп оказалось просто нужно ДОспать за все 2 года) ( было тоже когда дочке 2 годика было) сейчас получше

И от детей и от работы надо отдыхать, больше я секретов не знаю (если нет физиологических причин для такого состояния)

Два месяца как то малова то

Я бы попробовала уехать, лучше без детей.. погулять, подышать, то, что раньше вас привлекло, увлекало. Мне ещё спорт помогал, но я всю жизнь с ним, хотя в такие моменты приходилось себя заставлять..

Не посоветую, но состояние такое же ((( хочется уйти из дома 😔

Анализы витамин Д, ТТГ , ферритин - если дефицитов нет , надо понимать откуда причины бессилия утром

Я бы попробовала другие антидепрессанты👀