
Примерный рацион на 1300 ккал Б113/Ж47/У103
(Или вариант рыбного дня🤤 ) О пользе рыбы и сколько раз в неделю ее нужно кушать, будет отдельный пост ❤️
Завтрак
Бутерброд с тунцом, овощами и яйцом, чай/кофе
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Ц/з хлеб - 35 гр
Тунец в с/с - 40 гр
Помидоры
Огурцы
Яйцо - 1 шт
Обед:
Горбуша в сливочном соусе, свежие овощи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Горбуша - 330 гр
Сливки 10% - 140 мл
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Рыбу нарезать на стейки.
2️⃣В сливки добавить соль, перец и базилик. Замариновать рыбу на 20 минут в сливочном соусе.
3️⃣Выложить рыбу на противень, полить соусом и отправить в разогретую до 180 С духовку на 30 минут.
Подавать со свежими овощами.
Перекус:
Творожно-яблочные оладушки, чай
Рецепт в тг канале 👉 ссылка
Ужин
Салат из тунца, свежие овощи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тунец в с/с - 150 гр
Яйцо - 2 шт
Зеленый лук
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Тунец размять вилкой.
2️⃣ Добавить яйца и зеленый лук.
3️⃣ Хорошо перемешать.
Подавать со свежими овощами.

У моего мужа есть теория, что если с рынка труда уйдут большинство замужних женщин, чтобы печь пироги и растить детей дома, то зарплаты у работающих мужчин повысятся и доходы в семьях не уменьшатся, а все будут счастливее.
Вот сижу в отпуске. И думаю, что есть смысл в этой теории. Продукты могу выбрать лучшие и по оптимальной цене, так как самое вкусное, домашнее у нас на рынке с утра, когда все обычно на работе( живая рыба, грунтовые овощи, домашние яйца и птица и т д).
Дома: чистота, обед из ...






Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...

Девочки, делюсь рецептом кулича, который пеку не один год!!! Творожный кулич, получается обалденный 👍👍👍
Сахар — 200 гр. (можно добавить ванильный сахар, по желанию)
Мука — 550 гр.
Молоко — 95 мл.
Сливочное масло — 70 гр.
Яйца — 2 шт.
Желток — 2 шт.
Творог — 300 гр. (5-9%)
Дрожжи — 6 гр.
Соль — 1/3 ч.л.
Разогреваем молоко до теплого состояния, добавляем дрожжи. Потом — 1 ст.л. сахара и 2 ст.л. муки (из общего количества!) и замешиваем до состояния жидкой сметаны.
Опару ставим в теплое ...

С такой неприятностью сталкиваются многие беременные мамы, причем чаще изжога беспокоит женщин во второй половине беременности. Она развивается обычно после приема пищи, продолжается от нескольких минут до нескольких часов и может повторяться несколько раз в день.⏰
Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна, чтобы остатки пищи не задерживались в желудке на ночь. А после еды не торопитесь сразу прилечь, так как горизонтальное положение может провоцировать заброс соляной кислоты из желудка в пищевод...

Девчонки! Спасибо всем за обратную связь, приятные слова ☺️ не могу физически всем ответить!
Пусть все наши детки будут здоровы и прекрасны в своем разнообразии 😍
У меня очень худенький сын. В школе в основном детки упитанные и нормального телосложения, мало худеньких. И вот сегодня ко мне подошла одноклассница Мишани и говорит: «Вам нужно его больше кормить. У него кости торчат.»
Моя то ты девочка, знала бы ты сколько Мишаня ест 🥲
Просто 5 дней в неделю у Миши балет, 3 физкультуры в неделю....