Какие упражнения помогают при болях в пояснице и грыже?

Часть 3.

#поясничный_остеохондроз

#межпозвоночнаягрыжа

Как и обещала, в комментариях поделюсь тремя комплексами упражнений, которые помогают мне при болях в пояснице, ягодице и в целом поддерживать здоровье спины.

Ими со мной поделилась щедрая женщина, которую я встретила во время лечения в Центре восточной медицины. Очень ей благодарна, пусть будет доволен ею Аллах 🙏

Вообще, в ютубе много видео есть, я и сама искала, пробовала разное, но такого эффекта как от этих трёх у меня не было. Если и у вас есть полезные ссылки на упражнения для спины, поясницы, которые можно делать при межпозвоночной грыже - делитесь в комментариях, пусть эти знания будут во благо тем, кто мучается от боли 🫶

P.S. первые две части касательно обследований и лечения грыжи доступны по хештегам в самом начале