Топ-6 продуктов от стресса: шоколад, рыба, орехи, ягоды и другие
ТОП - 6 ПРОДУКТОВ, ДЛЯ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ
🔹 Темный шоколад с содержанием какао-бобов 70% и выше, который стимулирует выработку бета-эндорфинов и извлекает из нас чувство счастья.
🔹 Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардина и форель, богатая жирными кислотами, магнием, цинком и витаминами группы B, которые благоприятно влияют на нервную систему.
🔹 Фисташки, грецкий орех и миндаль, которые содержат цинк и витамины группы B, помогающие справиться со стрессом.
🔹 Ягоды, способствующие выработке гормона радости серотонина и будучи природными антиоксидантами.
🔹 Шпинат и руккола, богатые фолиевой кислотой и витаминами группы B, участвующими в синтезе дофамина - еще одного гормона счастья.
🔹 Солодка, нормализующая уровень гормона стресса кортизола и помогающая убрать раздражение и негативные эмоции.
💊 Нутрицевтики с антистрессовым эффектом, доступные на iHerb: витамин C, омега-3, витамин D, витамины группы B, хелатные формы магния, хрома, цинка и коллаген типов 1 и 3.
Комментариев ещё никто не написал.
Топ-3 бюджетные марки косметики для лица: отзывы и состав
Итак начнем ,как и обещала
3 топ бюджетных марки ,которые отлично работают ,по отзывам некоторых моих друзей,косметологов и просто отзывов из сети
(лично я смотрела в первую очередь на состав и биодоступность )
✅Angiofarm -бюджетный российский бренд в составе используют пептиды ,это косметика считается профкой и используется косметологами ,ее часто сравнивают с небеизвестной Christina или GIGI
❤️тут нужно выделить очищающий гель с АНА кислотами -отлично отшелушивает за счет гликолевой кислоты...
Как кошки влияют на здоровье и иммунитет?
Сегодня Всемирный день кошек 🐈⬛🐈
⠀
А вы знаете, что у владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта, а также риск депрессии.
Исследование, подтверждающее это было опубликовано в Journal of Vascular and Interventional Neurology.
⠀
🐈⬛ Наличие домашних питомцев доказанно снижает уровень стресса у их хозяев. Собаки и кошки стабилизируют работу сердца, снижают частоту сердечных сокращений и нормализуют давление. Повышается уровень окситоцина и снижается уровень гормона стресса...
Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые клетки, стволовые клетки. Может уменьшать воспаление.
В грудном молоке содержится комплекс под названием HAMLET, который вызывает смерть раковых клеток, не причиняя вреда здоровым.
Грудное молоко активно участвует в формировании иммунитета.
Ни один заменитель молока не содержит важнейшие компоненты, имеющиеся в грудном молоке: в первую очередь, уникальные белки - лактоферрин, ...
Что делать, если срываюсь на детей и мужа от злости и усталости
Мамы, ору/кричу/часто срываюсь на детей и мужа. Иногда хочется прям стукнуть детей.
Злость. Понялс, что ту мач, когда схватила младшую и хотела швырнуть на кровать, ладно, удержала себя и просто положила.
Что пропить?
Сразу: новопассит на меня плохо влияет, магний (разные пробовала) не берет, глицин-аналогично, витамины группы В-пью.
Витамин Д пью.
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...