Диастаз после родов: как убрать живот упражнениями?
Девочки, у кого есть небольшой диастаз после родов и торчит в том числе из-за этого живот? Может, знаете упражнения либо еще какие-то рекомендации, которые помогут.
Комментарии
Если знаете, при маленькой степени что будет дальше? Так и останется?
@zaikapoprygaika здравствуйте. Как бы это не звучало пафосно, но точно могу сказать только если вы сделаете узи и пришлёте результаты толщины и однородности белой линии, либо придёте ко мне на консультацию, а я вас протестирую и будет понятно, чего можно ожидать. Процентное соотношение моих мам, которые скорректировали диастаз, 8 из 10 полностью избавлялись от него. У 2 остальных обычно есть грыжа, которую можно уменьшить, но не закрыть полностью
Не делать вакуум, не качать пресс и не давать нагрузку на него, правильно наклоняться и вставать с положения лёжа, правильно поднимать тяжёлое.
Из упражнений делала ягодичный мостик с правильным дыханием и курс по укреплению мышц спины.
А так можно обратиться например к ссылка , где-то и в инсте она была
До коррекции диастаза Нельзя все виды планок, качать пресс, делать велосипед и ножницы, нельзя вакуум, нельзя бегать