Волосы крысиный хвост: каре или витамины против выпадения?

Девочки , волосы крысиный хвост, чуть ниже плеч , при каждом мытье головы собирается приличный комок волос , такое ощущение что становится все меньше и меньше хвост, вот подумала бахнуть удлиненное каре… это поможет делу ? Или надо пить комплекс витаминов? Я терпеть не могу глотать таблетки 😩