Как следить за питанием, чтобы убрать жир с живота? Советы!

Девчонки, как следить за своим питанием? ПП, подсчёт калорий, рацион? Не могу от жирка на животе избавиться, в спортзал хожу. Всю жизнь жру, что хочу. Даже не знаю никаких правил питания. Может сушка нужна? Посоветуйте каналы или кого почитать можно.
P.S: не ожидали елочку? Это чтобы мимо не прошли, а глаз задергался и зацепился))😅