Как быстро сбросить 7-10 кг за месяц на ГВ?
Девочки, помогите, как быстро сбросить вес? 10кг, хотя бы 7, за месяц. Дайте меню пп или тренировки какие, чтоб дома сама заниматься? Ребенок только на гв. #первыйпост
Комментарии
Счастливая МамаМама сына (2 года)
Интервальное голодание 8/16,исключить газированные напитки ,сладкое
Донна Марсовна 🤣Мама сына (10 лет)
Уберите сладкое , мучное, Фаст фуд, газировку, жареное. Ешьте мясо, курицу, рыбу, крупы, овощи, фрукты. Никаких сосисок, колбас.
nattМама дочки (2 года)
Лучше медленнее, но без вреда для здоровья. По своему опыту скажу, что самый действенный способ - это стараться придерживаться чистого питания и физ активность какую-нибудь. Для начала вот эти тренировки хорошие, дома заниматься https://youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3U5zikvJpIAp6B9J7Qr8NL&si=LnKS-HV_B3jcQMXv
RogovykhМама сына (1 год)
У мен кстати тоже гипотериоз. Гипотериоз сам по себе спорт не любит. Но достаточно себя в руки взять.
RogovykhМама сына (1 год)
Интенсивные тренировки, джампинг, сайкл, что то в этом роде. Дефицит каллорий, ешьте так же как и ели, только уберите сладкое, тесто полностью, даже макароны, бананы и виноград. Я скинула 15кг так. Не надо интервальное голодание, по сути оно не особо помогает. Никаких лебедушек и тд. Начнете голодать больше наберете. Диеты тоже не надо. Можно пп придерживаться, без жаренного главное. Если на ночь хотите кушать кефир можно 0.5-0.7 без ничего
Noname·Мама сына (1 год)
По питанию: Если не считаете калории делите свою тарелку мысленно на 3 части и ешьте что пожелаете по данному принципу, это рекомендации диетологов и будет соблюдаться здоровый баланс нутриентов. Плюс ограничьте сладкое, мучное, жареное.
Добавьте пешие прогулки, спорт- кардио и силовые с гантелями. Я занимаюсь по ютубу канал tgym
·Ответить