У меня есть меню с марафона пинч фит на 28 дней ккал 1600-1700 .
Там все расписано, вкусно.
С минимальной физ нагрузкой похудеда на 12 кг. Ела не все из него,а любименькое и ребенок тоже ел
Я веду канал в тг о здоровом питании- рецепты, меню на различную калорийность, лайфхаки и много полезной информации) сейчас дарю трехдневный мини-курс с меню и тренировками, за подписку ссылка
Там все расписано, вкусно.
С минимальной физ нагрузкой похудеда на 12 кг. Ела не все из него,а любименькое и ребенок тоже ел