Сон и здоровье: что происходит в организме?

Всем доброго дня! 👋

Очень часто при работе с клиентами я замечаю у них нарушения сна. 😴

Даже, если сами люди, уже привыкли и не обращают на это внимание, признаки нарушения сна являются тревожным звоночком для нутрициолога🤔

Почему?

Во время сна в организме происходит множество процессов. И если сон не качественный, прерывистый, эти процессы также будут проходить не в полном объеме

Конечно, поскольку здесь в основном мамочки, я оставляю за скобками причины нарушения сна в виде деток 🙂

Здесь имеется ввиду нарушения, когда дети уже подросли и не требуют постоянного внимания (кормления) ночью 🙂

❓Что происходит во время сна:

☘ Обрабатывается информация, полученная за день (переход информации из кратковременной в долговременную память).

☘ Восстанавливается уровень энергии (в процессе сна рецепторы мозга очищаются от аденозина - вещества, которое отвечает за вечернюю усталость, накапливается в течение дня)

☘ Мозг очищается от токсинов, патологических белков. Выводит бетаамилоид, который связывают с развитием болезни Альцгеймера.

☘ Восстанавливаются ткани, формируется костная ткань, увеличивается скорость заживления ран

☘ Сжигается жир (за расход жировых запасов отвечает гормон соматотропин, который наиболее активен во время сна)

☘ Укрепляется иммунитет (во время сна иммунные клетки систематизируют и запоминают информацию о чужеродных агентах, с которыми столкнулись за день)

И это лишь малая часть процессов, запускаемых во время ночного сна … 🙂

❓Какие проблемы чаще всего встречаются?

👉 1. Проблемы с дыханием: храп, апноэ сна (краткое прекращение дыхания), катарения (стоны и другие звуки во сне)

При чем, храп - не зависимо от возраста и пола

👉 2. Движения: синдром беспокойных ног, синдром периодических движений конечностей, бруксизм (скрежет зубами, вздрагивания при засыпании).

👉 3. Парасомнии: пробуждения со спутанным сознанием, снохождение, ужасы, нарушения пробуждения из медленного сна

👉 4. Инсомнии: хроническая инсомния (бессонница), острая инсомния, недостаточная продолжительность сна, плохое качество сна (разбитость, вялость после пробуждения, избыточное пребывание в постели)

👉 5. Гиперсомнии: синдром недостаточного сна, долгий сон, нарушения ритма сна и бодрствования (при сменной работе и смене часовых поясов)

❗С чем-то из перечисленного работает нутрициолог, а для решения отдельных нарушений требуется вовлеченность профильных врачей и совместная работа с нутрициологом

В любом случае, ни одно из перечисленных отклонений не является нормой, поскольку полноценный сон жизненно необходим нашему телу для выживания

Если Вы прочитав этот пост, мысленно обнаружили у себя один/два/три признака, пожалуйста, обратите внимание на себя.

❗Очень часто проблемы нарушения сна является следствием, а не причиной.

❗Своевременно выявленное отклонение в работе организма, может уберечь от более серьезных последствий со здоровьем

Не откладывайте свой сон в долгий ящик!

Девочки, пишите в комментариях: как Вы спите? ❤️

Если пост наберет реакций, в следующих публикациях расскажу о простых способах улучшения сна 🔥