Режим дня в 11 месяцев: как наладить сон, если много спим днем и плохие ночи?
Девочки,подскажите примерный режим в 11 месяцев,консультант по сну сказала что у нас много сна,поэтому страдают ночи,уже нет сил,не могу выстроить подходящий режим🤦♀️
Комментарии
А какой у вас режим, опишите, пожалуйста
У нас так:
Подъем 7.30-8
1 сон через 2-2.5 часа после подъема, длительностью 1 -1.5 (если спит 1.5 часа и не просыпается, бужу)
2 сон также через через 2-2.5 часа после 1-го; длится 1 час (бужу, если не просыпается)
Бывают дни, когда ВБ сбивается (может уйти на 1-й сон через час после подъема, или на 2-й сон уйти позже). Тогда у меня 2 правила: общий дневной сон не больше 2.5 часов за день и после 5 вечера спать не даю. Уходим в ночь с 22 до 23 часов. Мне уже удобно с таким режимом. Ночь спит нормально, главное, чтобы было прохладно в комнате, ну и естественно, когда ничего не беспокоит
@alinka2508, может пробовать будить раньше, но не в 7 утра, а в 8 хотя бы. Целых 1.5 убирать утром слишком много, мне кажется. Посмотреть неделю, что будет с режимом и какие ночи. Если нужно будет, то плавно свести к подъему в 7 утра. А может и не понадобится это
@yuli_08_08, спасибо вам за советы,для меня сон темный лес,никогда не думала что так сложно
@alinka2508, у всех так, ничего страшного. Надо пробовать 💐
Мой в этом возрасте днем спал 2 раза.
Утром вставал около 7
Первый сон 10-11
Второй после обеда, примерно с 13-15
На ночь в 21ч ложили
Для нас главное правило : не переспать дневной сон, больше 3 часов, и выгулять время бодрствования 11-12 часов )