Марафон Лерчек: Калорийность в рецептах - на 100 грамм или всего блюда? Разъяснения

Да)

Я так всегда грибной суп готовлю)) оч вкусно

Вот только сегодня приобрела ) но я слив нашла. Поэтому пока не знаю, я буду выборочно готовить, мне не все рецепты зашли))

Я у Леры в марафоне была много-много раз. Еще с 19-20 года к ней ходила. Но до конца дошла только два раза и то, с поддержкой мужа (он тоже покупал).
Что хочу сказать, по началу было кайф. Потом я поняла, что из марафона в марафон все одно и тоже. Надоедало.

Леры там особо не было, перекидывали ее старые видео. Рецепты не менялись. Плюсы для меня были : дисциплина, убойные тренировки, бесплатную косметику раньше отправляли (скраб и обертывание) и я научилась не есть в такой дозе сладкое, как я ела раньше. собственно всё. За два месяца сбросила 13кг. Насколько знаю, они записали дополнительно новые тренировки, а меню осталось таким же.

Один - два раза сходить можно, а так бесплатные тренировки на ютубе, их очень много, так же как и рецептов. Можно самой все расписать, составить меню. Худеют только с помощью дефицита калорий. А тренировками подтягивают кожу.