Скажите пожалуйста девочки я же правильно считаю ккал?ГВ.
Норма моя 2000 ккал+гв 350-500 ккал ,я ем на свои 2000 верно же всё для похудения?или можно чуть больше или меньше надо? Неохота облажаться просто 😀с этим гв фиг поймёшь в ккал, вроде медленно но вес уходит,но на всякий случай уточню у вас👌
НюсяМама четверых детей
@sirina_brand а максимум написано там? например 2200 тоже норм иногда и будет уходить или строго 2000?
ИринаМама дочки (7 лет)
@youngcherry, только опытным путем проверять. По калькулятору у меня норма на дефиците 1800, по факту худею только на 1500, а моя поддержка-1600
НюсяМама четверых детей
@sirina_brand спасибо!это да только проверять
НюсяМама четверых детей
@lizaazil нее я не могу уже так,буду голодать но хотя бы 10 скинуть 😄
LizaМама двоих (2 года, 6 лет)
Ох, все индивидуально. Лучше вам неделю поесть в обычном режиме, не уменьшая порции, при этом считая каллории. Потом от этого вычесть 10% и будет спокойное комфортное похудение. Но я вот на нв люто голодаю и мне прям плохо если меньше 2300 ккал ем(( но при этом и на 2300 худею немного) но я довольно активная тетка 😀
НюсяМама четверых детей
Да знать бы свою норму с этим ГВ чтобы вычитать что то)у меня тоже голод меньше 2000 не могу чё то никак,но тоже немного но уходит 😀
LizaМама двоих (2 года, 6 лет)
@youngcherry, ну, вот поэтому сначала идеально не ограничиваясь посчитать недельку) я сдалась с этим гв жором и просто стараюсь еще сильнее не разжиреть пока)
NejujuМама дочки (9 лет)
Норму вы как посчитали?
НюсяМама четверых детей
@nejuju это конечно,каждые 5 кг пересчитываю, интересно а когда введу пару раз в день смесь там как считать то ,это ж не ГВ чистое уже будет 🙈
NejujuМама дочки (9 лет)
@youngcherry, ну я бы снизила на 50 ккал для приличия 🤣
НюсяМама четверых детей
@nejuju ну где то так наверное да😄
Девочки, кто столько набрал веса за беременность? Я пока 14.5 кг... Врач говорит много, хоть ем не больше 2000 ккал...
Как снизить ккал еды. Начала я реально считать и питаться на набор мышц. Взвешиваю все, анализирую! И что получается ? Наесть 2000 ккал почти нереально! Это гигантское количество пищи. Я сытая и довольная! А ещё 2000 ккал можно было съесть за один обед, просто не думаю о том, что вы едите. Ок! Решили вы питаться по уму! Заказали в ресторане дораду! 300 гр - 250 ккал! Идеально. Один белок ? Да! Но повар облил ее 2 ложками масла - и вы сразу получаете плюс 200 ккал и половину нормы жира. Как и невинный салатик овощной может быть диетическим , а может стать жирной бомбой! Паста резко увеличивает калорийность , если ее посыпать пармезаном. В ресторанах , кстати , я всегда прошу соусы отдельно. И использую 1/5 от того, что могло быть в блюде. Анализируйте свою еду! И будете вы и худыми и сытыми. На фото мой обед)
Мама делится переживаниями о сложности соблюдения диеты в 1500 ккал, жалуется на калорийность домашнего кекса и ностальгирует по временам, когда ела всё и оставалась худой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Краткая инструкция про попу! Девочки, информация , написанная ниже, базируется на чтении американских исследований. Это не мои фантазии . Все мы хотим похудеть! Ищем волшебные диеты, таблетки , фокусы! Надеемся, что массажист за 10 сеансов расхерачит набранное годами , а волшебное обёртывание высосет из адипоцитов жир! Никакие фокусы вам не помогут ! И никакие диеты не помогут . Нет тут чудес . И быть не может . Поэтому дальше информация для тех, кто хочет долго работать и жить в красивом теле. Итак! 1. Нужно определить свою норму ккал. Скачиваем fat secret и неделю записываем все, что едим. Взвешиваемся до и после. Набрали - значит переедаете, вес остался - значит вы на поддержке. Самое минимальное количество ккал -1500..ниже опасно питаться. 2. Далее регулируем то, что вы едите. Ваша норма белка 1,5-2 гр на кг. Допустим , у вас 1800 ккал . Вы едите 100 гр белка ( это 400 ккал). Женщинам необходим жир . 1-1,5 гр на кг. Я ем 80 гр жира в среднем . Это 80*9= 720 ккал. От своей суточной нормы мы вычитаем белки и жиры 1800-400-720=680 ккал Именно это надо добрать углеводами. Из них 100 гр медленных ( 400 ккал ) Остаётся 280 ккал, которые я могу потратить на вкусняшку. Чем больше у вас расход ккал , чем больше шансов иметь резерв на вкусняшку! Но поверьте, вам не захочется есть эту всякую вкусняшку на 2000 ккал , потому что вы будете сытые И ваш мозг не будет получать сигналы от жировых клеток «корми нас» В следующих постах про спорт и то, как стать ведьмой, которая ест и не толстеет ( метла в подарок )
Девочки,есть кто на ГВ и подсчете ккал?Сколько ккал в день у вас?Везде читаю при ГВ нужно 2000-2500.Я ем меньше,стараюсь 1700,но да..бывают грешки до 1900ккал.Последнии дни перебор с жирами🥴Толи пмс,толи ломка отакует.
Ирина·Мама дочки (7 лет)
Норму нужно высчитать опытным путем, а не по калькулятору. Неделю едите на эти калории, если вес не падает, уменьшаете на 10-15% и смотрите на результат через неделю.
·Ответить