Какой протеин и спортпит выбрать для тренировок?
Девушки, расскажите про ваш опыт.
Месяц назад начала заниматься в зале. Тренировки стабильные 2-3 раза в неделю.
Цель - подтянуть тело, попа орех, пресс стальной и тд 😅
Чищу питание. Убрала булки, сладости.
Решила дополнить питание спортпитом.
У кого есть опыт, рекомендации и тд?!
Какой протеин лучше взять, как его подобрать?
карнитин, BCAA?
Фото для привлечения внимания. Сейчас я на массе 😀😃😀
Может быть у вас есть чаты , где можно найти поддержку , информацию🙌🏻
Дона Жура ·
Любой берите,какой по вкусу понравится.Лучше от него отказаться.
Елена··
Мама сына (2 года)
Почему лучше отказаться ?
Дона Жура ··
мышцы лучше отращивать нормальной едой,а не химией.Я раньше пила протеин сразу после тренировки,уже давно ушла от этого,лучше поесть нормально и качественно.Мне после вечерней тренировки хорошо заходят салаты с тунцом,фасолью.
Polina·
Мама двоих (младенец)
Высчитайте свое количество ккал нужное .. бжу
Елена··
Мама сына (2 года)
@donajure, имею ввиду лучше выпить белковый коктейль, чем сожрать что-то углеводное.
По расчетам 190
На массе - условно, это значит я покрылась небольшим слоем жирка. Хотелось бы согнать и нагнать мышечной массы.
С питанием пытаюсь разобраться самостоятельно, поэтому и задаю такие , по всей видимости , глупые вопросы 😀
Дона Жура ··
самостоятельно лучше не разбираться.Купите программу по тренировкам и питанию у выступающего тренера женщины.Перед тренировкой лучше углей побольше,а после курицы или индейки.
Дона Жура ··
помню как я чтобы белка добрать варила яйца,выбрасывала желток,а белок съедала🤪
Анжела·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Протеин берите изолят
Анжела··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
@lgavrilina, я делаю на нулевке
Вроде молоко 0,5 как то так
На воде не могу 🤢
Елена··
Мама сына (2 года)
@angela_sugar, на воде мне тоже не нравится, на обезжиренном можно пишут
Анна··
почему нельзя делать изолят на обычном молоке? Мне просто интересно, сама подбираю себе спортпит