Девочки привет, есть тут кто нибудь кто похудел на 10-15кг только на пп без добавленного сахара почти без спорта вообще этот реально 🤔 у меня ушло 2.5 кг за 3 недели вроде норм но вес по 3-5дней стоит думаю ушла вода а хочется что-бы жыр😥спорт ненавижу но без него походу не как😭.
Комментарии
Много кто так вполне успешно худеет.
Хотите в группу по питанию и похудению приглашу?
Там много полезной информации, рецептов, примеры наглядные.
Поддержка тоже есть
@alya.v0ishnyakova напишите мне номер ваш в личку, я приглашу
Похудела я на 10 кг, держался вес так 6 месяцев, потом набрала 6 кг снова, так и держится опять.
@alya.v0ishnyakova да без спорта, скинуть реально, труднее все это удержать потом.
Я только на пп худела с 80 до 65, за полгода, спорта не было, только ходьба
Для себя отметила главные принципы - питьевой режим (30 мл воды на кг веса), дефицит каллорий, баланс кбжу, физактивность. 3 основных приёма пищи и 1-2 перекуса.
Я с 1 апреля чисто на питании 6 кг уже скинула, продолжаю. Тоже вес иногда стоит по 2-3 недели. Я уже приняла это и спокойно продолжаю, не отчаиваюсь, не думаю что «все, вес встал и не уйдет дальше». Была 74-75, сейчас уверенно 68 уже несколько дней
Спорта 0, шагов мало
Здорово что вы изключили есть ли у вас перекусы или чётко 3 приёма пищи ?
@alya.v0ishnyakova, исключила вредности, ем больше белка, плотно завтракаю и обедаю и легко ужинаю или совсем не ужинаю.
Иногда нарушаю если захочу - на строгаче я бы не выдержала. Хочу бургер ем в лепешке воппер ролл или креветки, пару картошин у детей, больше и не хочу. Подруга в гости едет - могу роллы заказать. Вчера бабушка гостинцы послала - съела вафлю с молоком и так далее.
Но на постоянку ничего такого не ем. Это 3-4 раза в неделю максимум.
Что только я ни делала раньше - не помогало. Сейчас настрой именно в долгую и изменением основного рациона, а не временных ограниаений
Есть. С января похудела на 10 кг. Легко. Резко вес скидывать считаю стрессом для организма. Взвешивайтесь раз в неделю. У меня вес три недели стоял, я уже со слезами была. А потом организм сдался, и за неделю два кг ушло. В начале по кг за неделю уходил. Затем медленнее. Свои результатом я довольна.
Спорт только для тонуса мышц, рельефа, выносливости. Можно худеть без спорта абсолютно. Достаточно будет просто активности в течении дня, например 10-12тыс.шагов делать.
Похудела на интервальном голодании на 16кг за три месяца, спортом занималась, но и без спорта тоже практиковала похудение. Много раз приходилось восстанавливаться.
Главное дефицит калорий соблюдать и воду по утрам пить теплую
Дарю трехдневный мини-курс с меню и тренировками, за подписку на мой телеграм канал ссылка - о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️