С чего начать домашние тренировки для здоровья?
Всем доброго времени суток!
Посоветуйте пожалуйста домашние тренировки 🏋️♂️🤸♀️🧘🏻♀️ Ютуб не ютуб и тд.
Хочу попробовать (придется) заниматься дома сама ,надеюсь ребенок даст. Куда то в зал ходить возможности нет, на улице заниматься тоже не могу . Про пробежки остается только мечтать.
Посоветуйте пожалуйста с чего начать? У меня вообще ни сил,ни энергии(( в какое время дня лучше заниматься? Каждый день? На голодный желудок? Послушаю любые советы.
Тренировки не для похудения, а для физического здоровья. Хоть какой то спорт. Я недавно на велосипеде 20 метров проехала ,у меня ляжки болели (((
Устинья·
Мама дочки (1 год)
Обычную разминку делайте для начала как на физкультуре с головы начиная )крутим голову ,далее плечи руки ,кисти,бедра и так все тело)
Потом физ нагрузку)со временем (бутылка ,гири маленькие,скакалка)
Динара·
Я бы лучше взяла онлайн тренировку с тренером. Будет эффективнее в разы
Евгения ··
Это ж нужно по времени ребенка куда-то деть .... В его сон,например, тоже сплю потому что иначе всего 4 часа в сутки сплю.врятли треенер готов по ночам заниматься 🫣😂
Динара··
ну смотрите, тренировка должна быть качественной. Ночью заниматься тоже не дело, ночью организм должен восстанавливаться. Чтобы был результат и не навредить ночными тренировками организму. Попробуйте все же найти час времени днем. А с тренером думаю можно договориться на удобное вам время. Вам же не каждый день надо тренироваться. Три раза в неделю самое оптимальное
Евгения ··
@shigapova_photo днём ребенок ,его никуда не денешь. Муж с дочерью приходят поздно домой .прилется ждать, пока садик, а пока только так - мешаешь суп и головой крутишь ))
Nicole·
Мама сына (1 год), беременна (28 нед.)
T gym на Ютубе
Il··
+
Dina·
Мама сына (7 лет)
Честно говоря говоря, толку не будет. Но для начала можно начать делать - приседы 3 подхода по 15, выпады так же, отжимания с колен 3 по 15, ну, или по 5-10 раз. Скручивания самые простые, прижимая поясницу к коврику и чуть поднимая лопатки, лёжа на животе поднимать голову и плечи, планка.
Альбина Х·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Я покупала несколько лет назад подписку fitstars. Тренировки любой длительности, на любой уровень, для любых целей. Медитации, пп рецепты, всякие полезные статьи. Хоть с телефона, хоть с компьютера, хоть с умного телевизора 😁 в любом месте, в любое время как говорится
Анастасия ·
Мама двоих (младенец)
На ютубе в поиске вводите ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА и просто кайфуете с пользой для тела и души))
Через час-1,5 после приёма пищи можно заниматься
Leto·
Мама дочки (2 года)
Я начала по этому видео заниматься, для здоровья и немного похудеть)
https://youtu.be/UmhgmP4QUys?si=hEmgGcD79X_bbUAj
Амина ·
Мама троих детей
Колсанова фит в ВК.
В какое время заниматься решать вам: если ловите бодрячок после трени, тогда утром, если наоборот вырубает - тогда вечером.
Пробуйте на голодный, если нет сил, тогда через минимум 2 часа после еды и после ещё около часа лучше не есть. Пить чистую воду обязательно.
Идеально через день.
Или просто больше гуляйте с ребенком. Мы так с дочкой обходили все детские площадки в городе в свое время
Анастасия·
Мама дочки (2 года)
Мне нравятся марафоны Кати Усмановой. Там ежедневные короткие тренировки. Это удобно и интересно. Я проходила марафон пресса, результат был.
Iliza·
Мама сына (1 год)
Все спасибо большое! 😍😍 столько информации! Буду пробовать👍🏻
Регина·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Тоже за Колсанову,но у нее чаще кардио
ВК кстати есть раздел тренировки, там можно подобрать для себя
Полина·
Мама сына (1 год)
Для сил и энергии можно делать с утра зарядку 5-10 минут и организм проснется. Через месяц, как привыкните, можно добавлять еще немного силовых упражнений, например, присед или купить в фикспрайсе резинку и делать с ней упражнения на руки (растягивать в разные стороны). Это более оптимально чем делать прям тренировку если вы хотите заняться только здоровьем 🤔, но это мое мнение
Полина··
Мама сына (1 год)
Тем более говорите что нет времени. А зарядка делается сразу после пробуждения
Я иногда начинаю зарядку с ног когда чищу зубы 😅
Мария·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Лера Логунова и world class( вкладка трансляции). По ним тренируюсь . Ютуб