ПМС и первые дни кд: как бороться с агрессией и злостью?

В период пмс и первые 2-3 дня кд я превращаюсь в какого-то монстра , столько агрессии и злости . Меня начинает раздражать любая мелочь , вот не дай Бог кто-нибудь решит почавкать в радиусе 100 метров рядом со мной 😅 или захочет сделать замечание, задать очевидный вопрос, да просто посмеет дышать рядом со мной всееееее скандал обеспечен и вот так каждый месяц 🥲как с этим бороться?