Белок: кто контролировал прием, рецепты и изменения?
Девочки, кто контролировал прием белка? Поделитесь опытом что быстро приготовить и съесть чтоб положенные 30-40 гр каждый день съедать! И заметили ли реально изменения когда белок в норме съедаете ?
𝕐𝕒𝕟𝕒·
Если правильно питаться почти везде белок есть , набрать легко. Скачайте программу и считайте
Sun_777·
40 грамм белка это оооооочень мало. Норма 1-1,5 грамма не килограмм веса
Sun_777··
Богаты белком все виды мяса, птица, морепродукты, рыба, яйца, творог
Елена·
Мама троих детей
У моей подруги есть группа в вотсап правильного питания, там рецепты часто белковые присылает, могу вас добавить если интересно.
Ирина ·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Творогом «догоняюсь») в чистом виде воротит от него. Я через блендер с водой и фруктами+сахзам
loli_par·
30-40 это кому?)
Я стараюсь чтоб был около 100+-
Мясо, печень, творог, яйца, протеин