Приложение HIIT🔥 его можно подстроить под себя, например мне нельзя делать ничего на пресс, приложение исключает такие упражнения. Ставите время, выбираете виды тренировок, даже музыку себе. Оно бесплатное пол года кажется. Про Джилиан Майклз писали, у меня на ее тренировках начали болеть колени🧐

Додаток BetterMe. Дівчата теж мені рекомендували. Обираєте під себе заняття (мені, наприклад, треба обережно з колінами бути, присід звичайний робити не можна), обираєте цілі, можна вагу контролювати, рахувати калорії або просто страви для схуднення там брати. Там багато приколів безкоштовних)

Тупо бегаю, каждый вечер 5 км

Джиліан Майклс загугліть ...півгодини, але треш))

В первую очередь ПП

Куркурина ( у нее есть ранние тренировки 💪 на ютубе ) и джилиан майклз , но по опыту в тонус мышцы слегка можно привести но зал и тренера конечно такое не заменит .

Если речь про сброс веса то это питание. Спорт лишь подтянет мышцы.
Занимаюсь для здоровья . Есть ряд проблем , с которыми надо разбираться . В тик токе в отдельную папку скидываю нужные мне упражнения , зарядки, с и них формирую тренировку .
Моя база это дорожка под наклоном (быстрый шаг) + параллельно упражнения на руки и спину с гантельками (можно заменить бутылками с чем то) . Дальше перехожу на пол или стоя на другие части тела

Всегда занимаюсь по программам тренировки от Тани TGym
Да, бывает невыносимо сложно, но результат всегда 👍
Особенно когда сделать не один комплекс, а чередовать марафоны

Те марафоны что идут на кардио хорошо помогают похудеть (ножки с обложки, худей быстрей, сжечь жир за 21 день и тд)

Но и питание играет не маловажную роль