Аватар
Юлия
Девочки, кто дома занимается спортом? Упражнения ищу чтобы эффективно и не нужно было кучи инвентаря) и есть ли результат? Поделитесь, пожалуйста) а то пасочки с салатами доведут до размера L-XL)))
19 дней

Лучший комментарий

Аватар
jusi-ka

Если речь про сброс веса то это питание. Спорт лишь подтянет мышцы.
Занимаюсь для здоровья . Есть ряд проблем , с которыми надо разбираться . В тик токе в отдельную папку скидываю нужные мне упражнения , зарядки, с и них формирую тренировку .
Моя база это дорожка под наклоном (быстрый шаг) + параллельно упражнения на руки и спину с гантельками (можно заменить бутылками с чем то) . Дальше перехожу на пол или стоя на другие части тела

19 дней Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
sunflowersunlover

Приложение HIIT🔥 его можно подстроить под себя, например мне нельзя делать ничего на пресс, приложение исключает такие упражнения. Ставите время, выбираете виды тренировок, даже музыку себе. Оно бесплатное пол года кажется. Про Джилиан Майклз писали, у меня на ее тренировках начали болеть колени🧐

18 дней Нравится Ответить
Аватар
milkevich

Додаток BetterMe. Дівчата теж мені рекомендували. Обираєте під себе заняття (мені, наприклад, треба обережно з колінами бути, присід звичайний робити не можна), обираєте цілі, можна вагу контролювати, рахувати калорії або просто страви для схуднення там брати. Там багато приколів безкоштовних)

18 дней Нравится Ответить
Аватар
sweet_shark_

Тупо бегаю, каждый вечер 5 км

18 дней Нравится Ответить
Аватар
hanaviva

Джиліан Майклс загугліть ...півгодини, але треш))

18 дней Нравится Ответить
Аватар
protseno4ka

В первую очередь ПП

19 дней Нравится Ответить
Аватар
arinonka1

Куркурина ( у нее есть ранние тренировки 💪 на ютубе ) и джилиан майклз , но по опыту в тонус мышцы слегка можно привести но зал и тренера конечно такое не заменит .

19 дней Нравится Ответить
Аватар
jusi-ka

Если речь про сброс веса то это питание. Спорт лишь подтянет мышцы.
Занимаюсь для здоровья . Есть ряд проблем , с которыми надо разбираться . В тик токе в отдельную папку скидываю нужные мне упражнения , зарядки, с и них формирую тренировку .
Моя база это дорожка под наклоном (быстрый шаг) + параллельно упражнения на руки и спину с гантельками (можно заменить бутылками с чем то) . Дальше перехожу на пол или стоя на другие части тела

19 дней Нравится Ответить
Аватар
guliete

Да, хочу все в комплексе и пару кг сбросить и мышцы подтянуть .
Спасибо за советы

19 дней Нравится Ответить
Аватар
_sts_

Всегда занимаюсь по программам тренировки от Тани TGym
Да, бывает невыносимо сложно, но результат всегда 👍
Особенно когда сделать не один комплекс, а чередовать марафоны

Те марафоны что идут на кардио хорошо помогают похудеть (ножки с обложки, худей быстрей, сжечь жир за 21 день и тд)

Но и питание играет не маловажную роль

19 дней Нравится Ответить
Аватар
guliete

Изучу)) спасибо большое!

19 дней Нравится Ответить