Как поднять гемоглобин?

Устала уже бороться с этим гемоглобином, уже и ферретаб пила и тардиферон, в итоге прописали тотему. Пропила тотему 10 дней- поднялся с 98 до 102, мне кажется это совсем ничего, единственное тотема помогла ферритин поднять с колен .
Прочитала в интернете , что лучшая форма железа для поднятия гемоглобина-это железа хелат.
Пил кто-нибудь в такой форме железо? Поднялся гемоглобин?