Как накачать попу дома?
Хочу попу как орех 🌰 как ее дома накачать ? Киньте проверенные упражнения , ссылки на ютуб , что бы результат был
Хочу попу как орех 🌰 как ее дома накачать ? Киньте проверенные упражнения , ссылки на ютуб , что бы результат был
Юлия·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
https://chat.whatsapp.com/Dl307fnMvgP6xFcQEJZHnJ
Это моя группа …. Пишите не стесняйтесь. Проконсультирую , помогу с питанием . Разбираем питание , образ жизни, что едите вы , и что и как надо питаться для здоровья
𝑀𝑖𝑟𝑎🕊·
Ягодицы таким образом вы не сделаете орешками ,чтобы ягодицы были как орех нужен вес ,а чтобы брать веса надо укреплять корпус спины.
Таким образом первое время вы большую часть тренировок будите со спиной работать ,и только потом переходить на ягодицы ,так же надо укреплять пресс .
Бонусом эллиптические тренажеры,или просто дорожка но с уклоном .
В общем вам прямая дорога в зал 😁
Kat·
У вас своя жопа имеется? Или плоско всё? От этого зависит тоже сможете дома накачать или нет
М.М.М.·
Мама двоих (4 года, 14 лет)
Обязательно ВЕС!!!!!
Я ходила в тренажёр (3р в неделю) 2 года до беременности, занималась с тренером. Плюс белок! Дома никак.
Сейчас опять начала ходить.
мария·
Приседы , выпады , мостик- ваши главные друзья , но без веса прям накачать не получиться
Марина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Как минимум, нужно научиться ПРАВИЛЬНО приседать
И вот это еще хорошее, я его с грифом и блинами делаю, кг 45
Елена··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Вот это да, самое лучшее, лучше приседаний. Но его тоже надо правильно делать
Марина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
да, надо все правильно поставить чтобы попа горела) с тренером у меня больше результатов)
Елена··
Мама двоих (1 год, 4 года)
потому что от тренера волшебные пендали поступают😅
Ольга·
Мама дочки (5 лет)
Дома никак. Жопа растёт от веса. Точнее от прогрессии весов. Жопа не растёт от аэробных нагрузок и работы со своим весом. Вот, например, упражнения по ссылке, которую выше скинули, нужно назвать "то, от чего у вас никогда не вырастет жопа"
М.М.М.··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
➕️➕️➕️➕️➕️➕️➕️➕️➕️
Елена··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я накачивала дома, много упражнений есть, после них прям ощущаешь мышцы. И действительно изменилась, изменилось качество, стала более подтянута и не много увеличилась, как мне хотелось)
Екатерина··
Мама дочки (5 лет)
@juiiamaksim, дома на всех упражнения вы максимум просто приведете в тонус и подтянете то что имеется, с учетом того, что вы худеете говорите, то ни о каком росте ягодиц и речи не может быть)
Расти будут не только от упражнений, и с весом, а при грамотной технике(!) и питании
Кристина·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Думаю кроме видео обящально питание!!! Белок добираете? На каждый кг веса есть формула расчета
Кристина··
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
@juiiamaksim, а где вы деток проходите? Специалист ? Самостоятельно? Поделитесь опытом
Юлия··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
@mary_ya_87, у меня есть группа по питанию , я начинающий нутрициолог ..
Юлия··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
я начинающий нутрициолог.. у меня есть группа по питанию
Лёля·
Мама сына-младенца
О, я тоже занимаюсь сейчас)) Делаю каждый день по этому видео https://youtu.be/YsHK_lEhyZc?si=s0nYDUVlRL04T_CT
Полно отзывов на этот комплекс упражнений))
Наталья ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Блин, я помню это видео😅😅 только не помню уже сколько лет назад это было😅😅😅 ностальжи
Лёля··
Мама сына-младенца
я тоже в 15 лет занималась по нему и результат был! 😂Уже больше 10 лет прошло и я вспомнила про него)))
Лёля··
Мама сына-младенца
@juiiamaksim, болят на след день)) но терпимо) 8 минут не в напряг, но результат есть)