Как накачать попу дома?

Question

Хочу попу как орех 🌰 как ее дома накачать ? Киньте проверенные упражнения , ссылки на ютуб , что бы результат был

Ольга · Accepted Answer

Дома никак. Жопа растёт от веса. Точнее от прогрессии весов. Жопа не растёт от аэробных нагрузок и работы со своим весом. Вот, например, упражнения по ссылке, которую выше скинули, нужно назвать "то, от чего у вас никогда не вырастет жопа"

Юлия · Answer

https://chat.whatsapp.com/Dl307fnMvgP6xFcQEJZHnJ 
Это моя группа …. Пишите не стесняйтесь.  Проконсультирую , помогу с питанием . Разбираем питание , образ жизни, что едите вы , и что и как надо питаться для здоровья

𝑀𝑖𝑟𝑎🕊 · Answer

Ягодицы таким образом вы не сделаете орешками ,чтобы ягодицы были как орех нужен вес ,а чтобы брать веса надо укреплять корпус спины.
Таким образом первое время вы большую часть тренировок будите со спиной работать ,и только потом переходить на ягодицы ,так же надо укреплять пресс .
Бонусом эллиптические тренажеры,или просто дорожка но с уклоном .
В общем вам прямая дорога в зал 😁

Kat · Answer

У вас своя жопа имеется? Или плоско всё? От этого зависит тоже сможете дома накачать или нет

М.М.М. · Answer

Обязательно ВЕС!!!!!
Я ходила в тренажёр (3р в неделю) 2 года до беременности, занималась с тренером. Плюс белок! Дома никак.

Сейчас опять начала ходить.

мария · Answer

Приседы , выпады , мостик- ваши главные друзья , но без веса прям накачать не получиться

Марина · Answer

Как минимум, нужно научиться ПРАВИЛЬНО приседать
И вот это еще хорошее, я его с грифом и блинами делаю, кг 45

Елена · Answer

Вот это да, самое лучшее, лучше приседаний. Но его тоже надо правильно делать

Марина · Answer

@lenochka_poido, да, надо все правильно поставить чтобы попа горела) с тренером у меня больше результатов)

Елена · Answer

@marinesska_, потому что от тренера волшебные пендали поступают😅

М.М.М. · Answer

➕️➕️➕️➕️➕️➕️➕️➕️➕️

Елена · Answer

Я накачивала дома, много упражнений есть, после них прям ощущаешь мышцы. И действительно изменилась, изменилось качество, стала более подтянута и не много увеличилась, как мне хотелось)

Екатерина · Answer

@juiiamaksim, дома на всех упражнения вы максимум просто приведете в тонус и подтянете то что имеется, с учетом того, что вы худеете говорите, то ни о каком росте ягодиц и речи не может быть) 
Расти будут не только от упражнений, и с весом, а при грамотной технике(!) и питании

Кристина · Answer

Думаю кроме видео обящально питание!!! Белок добираете? На каждый кг веса есть формула расчета

Кристина · Answer

@juiiamaksim, а где вы деток проходите? Специалист ? Самостоятельно? Поделитесь опытом

Юлия · Answer

@mary_ya_87, у меня есть группа по питанию , я начинающий нутрициолог  ..

Юлия · Answer

@kristina_927, я начинающий нутрициолог.. у меня есть группа по питанию

Лёля · Answer

О, я тоже занимаюсь сейчас)) Делаю каждый день по этому видео https://youtu.be/YsHK_lEhyZc?si=s0nYDUVlRL04T_CT
Полно отзывов на этот комплекс упражнений))

Наталья · Answer

Блин, я помню это видео😅😅 только не помню уже сколько лет назад это было😅😅😅 ностальжи

Лёля · Answer

@mama_2malchishek, я тоже в 15 лет занималась по нему и результат был! 😂Уже больше 10 лет прошло и я вспомнила про него)))

Лёля · Answer

@juiiamaksim, болят на след день)) но терпимо) 8 минут не в напряг, но результат есть)

Как накачать попу дома?

Лучший комментарий

Комментарии