Как накачать попу дома?
Хочу попу как орех 🌰 как ее дома накачать ? Киньте проверенные упражнения , ссылки на ютуб , что бы результат был
Лучший комментарий
@couturiere_ksu я извиняюсь а при чем тут жим штанги лёжа? 🤣 внимательно прочитайте о каком упражнении речь))
Комментарии
ссылка
Это моя группа …. Пишите не стесняйтесь. Проконсультирую , помогу с питанием . Разбираем питание , образ жизни, что едите вы , и что и как надо питаться для здоровья
Ягодицы таким образом вы не сделаете орешками ,чтобы ягодицы были как орех нужен вес ,а чтобы брать веса надо укреплять корпус спины.
Таким образом первое время вы большую часть тренировок будите со спиной работать ,и только потом переходить на ягодицы ,так же надо укреплять пресс .
Бонусом эллиптические тренажеры,или просто дорожка но с уклоном .
В общем вам прямая дорога в зал 😁
У вас своя жопа имеется? Или плоско всё? От этого зависит тоже сможете дома накачать или нет
Обязательно ВЕС!!!!!
Я ходила в тренажёр (3р в неделю) 2 года до беременности, занималась с тренером. Плюс белок! Дома никак.
Сейчас опять начала ходить.
Приседы , выпады , мостик- ваши главные друзья , но без веса прям накачать не получиться
Вот это да, самое лучшее, лучше приседаний. Но его тоже надо правильно делать
@lenochka_poido, да, надо все правильно поставить чтобы попа горела) с тренером у меня больше результатов)
@marinesska_, потому что от тренера волшебные пендали поступают😅
Дома никак. Жопа растёт от веса. Точнее от прогрессии весов. Жопа не растёт от аэробных нагрузок и работы со своим весом. Вот, например, упражнения по ссылке, которую выше скинули, нужно назвать "то, от чего у вас никогда не вырастет жопа"
Я накачивала дома, много упражнений есть, после них прям ощущаешь мышцы. И действительно изменилась, изменилось качество, стала более подтянута и не много увеличилась, как мне хотелось)
@juiiamaksim, дома на всех упражнения вы максимум просто приведете в тонус и подтянете то что имеется, с учетом того, что вы худеете говорите, то ни о каком росте ягодиц и речи не может быть)
Расти будут не только от упражнений, и с весом, а при грамотной технике(!) и питании
Думаю кроме видео обящально питание!!! Белок добираете? На каждый кг веса есть формула расчета
@juiiamaksim, а где вы деток проходите? Специалист ? Самостоятельно? Поделитесь опытом
@mary_ya_87, у меня есть группа по питанию , я начинающий нутрициолог ..
@kristina_927, я начинающий нутрициолог.. у меня есть группа по питанию
О, я тоже занимаюсь сейчас)) Делаю каждый день по этому видео ссылка
Полно отзывов на этот комплекс упражнений))
Блин, я помню это видео😅😅 только не помню уже сколько лет назад это было😅😅😅 ностальжи
@mama_2malchishek, я тоже в 15 лет занималась по нему и результат был! 😂Уже больше 10 лет прошло и я вспомнила про него)))
@juiiamaksim, болят на след день)) но терпимо) 8 минут не в напряг, но результат есть)
Дома никак. Жопа растёт от веса. Точнее от прогрессии весов. Жопа не растёт от аэробных нагрузок и работы со своим весом. Вот, например, упражнения по ссылке, которую выше скинули, нужно назвать "то, от чего у вас никогда не вырастет жопа"