Аватар
Ирина
Девочки, как похудеть? Я до родов весела 50 кг до первых, после родов очень быстро вернулась в свой вес. И вот вторая беременность, скинуть получилось только до 55. Ну по началу меня это устраивало. Потом вес стал расти. Сейчас 62-63. Стараюсь питание держать и тренировки. Но приходят месячные. Получается недельный перерыв от тренировок. Этот месяц прям взялась строго питание никаких промахов, тренировки каждый день не сложные. Пару кг ушло, но из за отсутствия тренировки обратно вернулись эти кг. Еще зал закрыли на ремонт до августа. Руки отпускается,оплачивать тренера возможности нет. Сижу и рыдаю что ничего не выходит
16 дней

Лучший комментарий

Аватар
elly_kim

@irina.a.. режим основной был 18/6, где 18 часов голода и 6 на еду. В 12ч завтрак, в 15ч чай/перекус, в 18ч ужин. В период голода пью чай/кофе чистыми (без сахара и добавок) и воду. Так же были режимы 20/4 (один приём пищи и один перекус) и 23/1(один приём пищи).
Между приёмами пищи никаких перекусов и бутербродов. Убрала сахар, сладкое, хлеб, выпечку, снэки и газировку. Меньше порции, больше овощей и салатов.
Сейчас не так жёстко соблюдаю. Но питаюсь не более 2 раз в день. И период голода минимум 14ч

16 дней Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
_e_klimova

Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️

13 дней Нравится Ответить
Аватар
mamo4ka91

Рекомендую марафоны,мне реально заходит за три недели 5-7 кг.Но надо быть честными с собой и не грешить.

16 дней Нравится Ответить
Аватар
a.n.kazan

После 6 не кушаете ?

16 дней Нравится Ответить
Аватар
a.n.kazan

@natarurussia, я же не просто спросила ) я сама так скинула , не ела после 6

16 дней Нравится Ответить
Аватар
natarurussia

@a.n.kazan, да у всех индивидуально, но голодать 4-5 часов до сна не лучшая идея)

16 дней Нравится Ответить
Аватар
a.n.kazan

@natarurussia, я не голодаю 🙄я ем последний раз в 5 и не хочу есть до сна , могу выпить воды

16 дней Нравится Ответить
Аватар
elly_kim

Я на интервальном голодании.
Подсчёты кбжу ненавижу всей душой. Мне проще не есть. С 70кг похудела до 57кг за зиму и весну.

16 дней Нравится Ответить
Аватар
elly_kim

@irina.a.. режим основной был 18/6, где 18 часов голода и 6 на еду. В 12ч завтрак, в 15ч чай/перекус, в 18ч ужин. В период голода пью чай/кофе чистыми (без сахара и добавок) и воду. Так же были режимы 20/4 (один приём пищи и один перекус) и 23/1(один приём пищи).
Между приёмами пищи никаких перекусов и бутербродов. Убрала сахар, сладкое, хлеб, выпечку, снэки и газировку. Меньше порции, больше овощей и салатов.
Сейчас не так жёстко соблюдаю. Но питаюсь не более 2 раз в день. И период голода минимум 14ч

16 дней Нравится Ответить
Аватар
dianochkabeautiful9315

@irina.a.. воду надо пить обязательно..2 _3 литра .

16 дней Нравится Ответить
Аватар
irina.a..

@dianochkabeautiful9315, вот с этим проблема буду исправлять.

16 дней Нравится Ответить