Как справиться с постоянным волнением и загонами на работе?
Доброе утро!
Помогите советом, может быть кто-то справился с подобным
Как вышла на работу, особенно с момента как вышла, я перестала спать, постоянно кручу в голове как и что делать. К вечеру загоняюсь
На выходные уже месяц не сплю, постоянно думаю как продать, куда, зачем, волнуюсь о детях… не нахожусь в расслабленном состоянии ни дня уже месяц. Раньше накрывало периодами, а сейчас просто не выносимо. Я ложусь в 10, в час ночи я просыпаюсь и до 4 утра я кручу мысли, потом дремлю, встаю на адреналине наверное, но никакая. Постоянная грусть, не знаю, абы что… тревога. Как справится с этим состоянием? Как перестать постоянно волноваться и загоняться?
Комментарии
Я когда волнуюсь из-за работы, мысленно составляю расписание. Как я приду, в каком порядке что сделаю. Что самое важное, что второстепенное. Так успокаиваюсь немного))
Сходите к центр здороаого сна к шпилевской . У меня знакомая тоже мучалась бессонницей. Ей помогла,
Магний в больших дозах на ночь, лавандовые масла (что-то расслабляющее), ромашку тоже можно пить на ночь, психотерапия и спорт как способ разрядки 🔥
Так может быть дело не в вас, а в этой работе. Иногда так бывает что работа не ваша или коллектив не ваш. Тревога, отсутствие сна- это защитные механизмы психики, они вам сигнализуют об опасности. Да и дальше что? Это же серьезные вещи, влекущие за собой болячки и неврозы.
Проанализируйте мысли, что вас тревожит, что можно сделать чтобы вы были удовлетворены собой и жизнью.
Смена работы - это не так страшно. Особенно если работаете недолго. Работ много, вы у себя одна
Я так почти год.
Мне очень тяжело расслабиться, постоянно голова в мыслях((((
Это вообще катастрофа, тоже не знаю что делать
У меня недавно такой период был.Не получался один момент на работе(никогда не делала,знаний нет,и никто не подсказывал).Устала так,что были мысли уйти.Начала заедать свои нервы,набрала около 6кг.Посколько работу сменить пока не могу,включила пофигизм.
После декрета было тоже самое около двух месяцев. Потом влилась и всё стало отлично.
Я как вышла из декрета первые два месяца как в тумане, потом ещё 4 без сна нормального, потом вроде начала брать себя в руки, но спустя два года ничего сильно не поменялось , так что на прошлой неделе уволилась. Решила, что та работа и с тем руководством мне не подходит.
Мне помог адаптол и минимум 3 занятия фитнесом в неделю.
Имею такой же тип личности 😂 поэтому не работаю. Помню, еще до детей, загонялась всем и вся, из-за мелкого косяка на работе, о котором большинство забудет, едва выйдя из офиса, я не могла есть, спать, ничего. Вертела в голове разговоры с клиентами, что могла сказать иначе, а не сказала. Короче, замудохала себя знатно (работала к тому же на двух работах). И это у меня детей не было. Сейчас просто не представляю себя работающей, ну его в пень
Работа с психологом , очень важно найти механизм запускающий этот рой мыслей . Проработать тревогу нужно обязательно, ибо так и до неврозов не далеко
Я почитала комментарии и тоже подумала об этом
Но я только устроилась как месяц, 3 недели точнее
@mama.live, я полтора месяца прожила в таком состоянии. Плакала, пока ехала на работу. Но в итоге выбрала себя. С поддержкой мужа, естественно. Сейчас вспоминаю, дрожь по телу. Хорошо, что рано так поняла, что это состояние меня разрушает. Желаю вам разобраться с собой побыстрее ❤️
@mama.live, может это адаптация к новому месту работы,к новым задачам. Я бы попробовала дать себе время и обратиться к психологу
Я остановила внутренний диалог с помошью одного средства. Не знаю, можно ли тут писать 🤭
@kattka, а где берете? Я уже готова и мухомор есть, только бы остановить все🙃
@joeeskimooo, у знакомых через знакомых 😵💫 берет муж
Была оч интенсивная работа с такими де побочками. Ушла, просто нервная система уже не выдерживала. По здоровью начались проблемы
Моя мастер по ресницами решила вдруг пойти на "нормальную" работу по специальности. Говорила, что началось тоже самое. Засыпала с мыслями о том, что еще надо сделать, что получилось, что нет. Ночами не спала. Плюс на работе была большая нагрузка. Через месяц вернулась к ресницам и все тревоги и бессонница прошли
Психолог, можно уйти в терапию с тревожностью
Уволиться с такой работы. Если не продувается, то сходить на консультацию к психотерапевту, возможно, попить что-нибудь из препаратов. Но жить на постоянке так не стоит