Как справиться с проблемами сна?
Девочки, есть тут те, у кого большие проблемы с сном? Это просто какой-то ужас, мало того что я перед тем как уснуть кручусь два часа, так потом я еще и просыпаюсь по 7-8 раз за ночь, и не понятно почему, и так уже около 5-ти месяцев, это ад какой-то
Комментарии
О, это моя проблема с самой беременности, с год назад только начала лучше спать, и то не идеально.
Возможно, вы не можете расслабиться. Попробуйте медитации, дыхательные практики, если знаете какие-то. Если нет, то перед сном много не есть, экраны исключить, в комнате должно быть темно, обязательно проветрить, хороший матрас. Открыли окошко, сесть с прямой спиной, и на четыре счета вдох, задержка на 4 счета, на 6 выдох. С выдохом представляете как избавляйтесь от тревог и напряжения, как расслабляете тело, как выходит весь мусор и т.д. И так не менее 10 раз. Можно включить звуки природы и представлять себя в лесу или на море, где вам комфортно.
Дыхательные практики доказано помогают от стресса, и расслабляют.
@annamamyc984, ох, сочувствую. Я еще принимала митртазапин, это антидепрессант, от тревоги тоже помогает. Не знаю как на счет беременности, но при гв его можно, хоть и в инструкции написано нельзя. Помогал очень научиться снова спать. Вам нужно найти способ себя расслаблять, потому что само это вряд ли пройдет. Может с психологом проговорить что чувствуете.
@aurora_aurora, Я с психологом занимаюсь на протяжении 1,5 года, мне кажется это все из-за стресса, может когда рожу будет легче🤷♀️🤷♀️🤷♀️
@annamamyc984, я тоже склоняюсь к тому что это стресс. После родов в чем-то легче станет, но в другом тяжелее. Эти сраные гормональные качели еще долго будут раскачиваться.
Я пью мелатонин на ночь и сплю сладко всю ночь. Очень советую
Я бы с удовольствием его пила, но врач сказал при беременности нельзя
Думала что чекнусь , а принимать ничего не разрешено.. Магний, валерьянка, пустырник.. Незнаю как я это вытерпела с трудом.. Потом как родила как рукой сняло спала даже стоя с ребёнком, а главное что если что то можна что то выпить..
Как я верю что когда рожу и я буду спать хотеть, просто у меня это с самого начала беременности, уже 5 месяцев
Мелатонин с магнием👌🏼 я себе так классно режим восстановила и спала глубочайшим сном, утром как огурец👍🏼
Врачи при беременности мне мелатонин не разрешают 😭
Нужно проверить надпочечники, скорее всего с ними непорядок
@msladyblond, Я сдавала слюну на кортизол, сдавала в 23:00 пришла норма, а когда сдавала кровь, там пришел результат не много повышен
@annamamyc984, в течение дня вроде несколько раз нужно сдать слюну, чтоб проследить динамику.
Но лучше обратитесь к хорошему врачу.
@msladyblond, а где сдавать в лабораторії ? Или есть тесты какие то подскажите пожалуйста
Не в положении , но с ноября не сплю нормально 😣 могу час поспать за ночь, а когда засыпаю, то просыпаюсь по 10 и больше раз
Ооооо моя история, я может тоже бы пила антидепрессанты, если бы не была беременная, а так мне даже валерьянку нельзя
@annamamyc984, вроде можно , я пила немного.. проверяла органы по узи все в порядке и анализы тоже. Но я пью препараты разные от тревожности. сначала помогают а потом перестают работать😒
@mary_marya, Ну мой врач запрещает пить даже валерьянку, так меня напугала что вообще я даже прикоснуться к ней боюсь
Было тоже самое, пила магний , ничего не помогло… вот после того как родила улучшилось но времени на сон не было🤷🏼♀️
Вот и я переживаю, что я сейчас вообще не сплю, и когда рожу опять не буду спать, как это все вынести😱
А я засинаю досить швидко, але вночі мінімум 3 рази прокидаюся 😐 не знаю що робити
А я просыпаюсь по 10 раз за ночь, это так мучительно 😣
@annamamyc984, я вас понимаю. Я тоже так. Но 😢 я нашла выход тупик. Пью алкоголь.
@annamamyc984, ненене, я прочла сразу что психолог, а потом пересмотрела что вы написали за психиатра
@bawchika, Смотря какой врач, я не хочу вредить своему ребенку этими психотропными таблетками
Его надо минимум 2 недели пропить и по 3 капсулы в день потом ,мне только начал помогать
Я так уже устала, я даже днем уснуть не могу, вроде бы и все условия для этого есть, ложусь, а уснуть не могу
Не заметила, что Вы беременная.
Уточните у врача ,можно ли при беременности