Бессонница по ночам: что делать, если рано встаешь и не можешь уснуть?

Всем доброго раннего утра 🙂

Теперь почти каждую ночь или через ночь у меня наступает бессонница 😵‍💫

Светлеет рано, + ещё хочется часто в туалет и перекусить, а потом долгое время уснуть не получается