Как тренироваться в 1 триместре? Йога, бассейн или велосипед?
расскажите кто как тренируется? йога, бассейн? велосипед?
муж на днях предлржил велик с дачи привезли, я была против, переживаю и не хочу особо все таки 1й триместр
Комментарии
В первом триместре точно не стоит велосипед. Да и дальше не желательно- все таки не дай бог упасть можно, трясти на ямах может , и тд. Йога и бассейн ок)
Я до беременности занималась спортом всю жизнь, последние года - в основном силовые тренировки в зале.
Поэтому в беременность спорт не бросила, но сменила тип занятий на йогу для беременных, легкую растяжку, ходьбу на дорожке, бассейн. Мне нравится, так как тело прям чувствуется размятым, более гибким, так легче). Если противопоказаний нет, врач не ограничивает вообще физ нагрузки, то мне кажется, спорт легкий нужен))
Но вот велосипед я бы не стала, просто потому что не дай Бог упасть (мало ли вдруг).
Если до беременности не было регулярных занятий, то сейчас можно только лайтовые варианты йоги или какого-нибудь фитнеса для беременных.
Аккуратнее, разумно задуматься.
В первую беременность регулярно тренировалась до родов- йога, силовые тренировки, прогулки каждый вечер.
Сейчас все то же самое)
Считаю , что это очень важно в период беременности)
Но велосипед, кажется, противопоказан
Я против спорта во время беременности. У меня они были долгожданные, и много сил было вложено. Поэтому исключались максимально риски. Поэтому много ходила.
Вообще лежала почти всегда в 1 триместре. Все три беременности в этот период тяжело. Сейчас хожу 20 000 шагов и плюс гимнастика для беременных
В бассейн ходила,йога думаю тоже хорошо,а вот велосипед думаю не надо
В первую беременность я лежала и сидела…ничем хорошим не обернулось. Сложные роды и восстановление после. Все было слабое.
Много читала, изучала, благо 7 лет прошло. И вот спустя 7 лет совсем другой подход: я больше хожу, занимаюсь фитнесом по ощущениям без принуждений и усердств.
Первый триместр я не могла тренироваться (токсикоз) недель до 7/8. Потом взяла консультацию у своей гини, подруги травматолога и врача, тренера по фитнесу-именно беременных, потихоньку занималась дома. С 13/14 недель пошла в зал. Минут по 30 занимаюсь 2/3 раза в неделю. Вес не более 5/10кг. Смотрю по своим возможностям и напряжениям. Отслеживаю, чтоб не напрягался живот .
Так что, я считаю, что тренировки нужны и важны. Для родов и потом быстро восстанавливаться.
Исключение, если только запрещает врач, есть риски и патологии