ПМС достал! Как справляетесь с перепадами настроения?

Девочки, у кого так, как у меня и как справляетесь. В общем, перед тем, как у меня начинаются наши женские дни, да и в период непосредственно этих дней, я веду себя неадекватно, я жутко ругаюсь с мужем, довожу почти до развода ситуацию, рыдаю, так, что мне хочется выпрыгнуть из окна, в голову приходят не хорошие мысли, чувствую себя одинокой, потерянной, на всех срываюсь. Как себя успокаиваете? Чем помогаете? Может к психологу или к психотерапевту? Крик о помощи уже, я устала. 😥 начала даже магний принимать, он помогает, но не надолго.