Как худеть на дефиците калорий?
Девочки здравствуйте!
Подскажите ,кто худеет на дефиците калорий, какимм приложением подсчета пользуетесь с андроидом и как ввчисляли для себя пороог калорий? Есть ои резульиаты?
Физ нагрузки пока что минимальные!! спасибо
Комментарии
Фатсикрет.
Питаюсь на 1400 ккал. Любой калькулятор в интернете вам посчитает вашу норму/ дефицит ккал.
С 18 февраля минус 9 кг.
Всё вписываю в норму. Никаких ограничений. Соответственно и никаких срывов.
Худею на дефиците калорий уже 2 месяца. Физ нагрузки нет от слова совсем. Ещё и сидячий образ жизни. Если не филонить и считать прям все все все. Реально работает. У меня стоит каллораж 1300. С 61 похудела до 56. Выходные у меня читмил. В целом достаточно легко. Тк если чего-то прям очень хочется то всегда можно главное вписать в каллораж. Либо перенести на выходные. Но я считаю прям все. Яблоко взвесила и записала, перед тем как есть все взвешиваю, напрягало сразу сейчас уже привыкла. И никакого на глаз все строго по весам. Была у меня традиция по пт пока жду дочку с тренировки пить кофе с пироженым, в кафе узнала его каллораж и вес. И спокойно себе позволяю раз в неделю такое. Не взвешиваю только овощи.
Скинула 20 кило на подсчёте калорий. Вообще без физ нагрузок. Того приложения уже нет наверное. Но мне нравилось, что можно штрих код продукта считывать и только вес добавлять
@fetish спасибо огромное ,а как удерживаете или без проблем?а был какой если не секрет изначально вес спасибо
@vikuleenka3 то что выше скинули фат сикрет работает аналогично. Сканируешь штрих код и просто убиваешь вес продукта. Отличное приложение.
Экстремальные методы быстрого похудения: реальные истории
Кто как экстремально быстро и много худел? Вот это вот " только пп" " только подсчет калорий и спорт" адекватные варианты не предлагать!
Я хочу услышать прям настоящий аромат рпп
Почему я люблю своё тело
Многие выкладывают, как они похудели, как стараются, считают калории, занимаются спортом.
Я всегда так горжусь такими девчонками, которые занимаются своим телом, а не плывут, как какашка в проруби по течению. А я вот та самая какашка. Хотя раньше у меня тоже были попытки приблизить свою фигуру к стандартам подтянутого и спортивного тела. Сейчас ничего не делаю, но после того, как я родила сразу трех человеков, я так благодарна этой своей физической оболочке, что люблю ее такую, какая она есть🤷🏼♀️
...
Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые клетки, стволовые клетки. Может уменьшать воспаление.
В грудном молоке содержится комплекс под названием HAMLET, который вызывает смерть раковых клеток, не причиняя вреда здоровым.
Грудное молоко активно участвует в формировании иммунитета.
Ни один заменитель молока не содержит важнейшие компоненты, имеющиеся в грудном молоке: в первую очередь, уникальные белки - лактоферрин, ...
Муженек мне явно проспорил 🤑 😄Когда утверждал, что после 10х родов меня разнесёт, ну ну, когда 30я неделя, а ещё даже соседи не поняли, что беременна 😄спорить не со мной точно)))
Всё также спорт продолжается , но бывает пропускаю, но контроль питания постоянно💪если бывает наберу, дам себе волю , то потом скидываю моментально)Можно сказать, что я на дефиците калорий, но не считаю их, просто сама знаю свою норму по еде ) Очень легко и комфортно пребывать в таком весе и состоянии тела
Почему не худею?
Сейчас скажу одну банальнейшую вещь, о которой почему-то многие не знают. Или не хотят знать.
Если человек ест больше калорий, чем тратит, то он толстеет. Если меньше, то худеет. По-другому никак
Инсулин, лептин, кортизол, гормоны щитовидки должны быть реабилитированы 😁
А что если: " Я мало ем, но не худею?" " Я много тренируюсь, а не худею?"
На это есть научные объяснения, о которых я могу рассказать. Интересно? 😊
#детскийэндокринолог
Мне не нравятся стетчики ккал в приложении.
ссылка
Вот здесь рассчитать норму ккал с учётом возраста и подвижности.
И отнять 10%, это будет ваш дефицит.
Самое любимое приложение для подсчёта - хики.