Как худеть на дефиците калорий?

Мне не нравятся стетчики ккал в приложении.

ссылка
Вот здесь рассчитать норму ккал с учётом возраста и подвижности.
И отнять 10%, это будет ваш дефицит.

Самое любимое приложение для подсчёта - хики.

Фатсикрет.
Питаюсь на 1400 ккал. Любой калькулятор в интернете вам посчитает вашу норму/ дефицит ккал.
С 18 февраля минус 9 кг.
Всё вписываю в норму. Никаких ограничений. Соответственно и никаких срывов.

Худею на дефиците калорий уже 2 месяца. Физ нагрузки нет от слова совсем. Ещё и сидячий образ жизни. Если не филонить и считать прям все все все. Реально работает. У меня стоит каллораж 1300. С 61 похудела до 56. Выходные у меня читмил. В целом достаточно легко. Тк если чего-то прям очень хочется то всегда можно главное вписать в каллораж. Либо перенести на выходные. Но я считаю прям все. Яблоко взвесила и записала, перед тем как есть все взвешиваю, напрягало сразу сейчас уже привыкла. И никакого на глаз все строго по весам. Была у меня традиция по пт пока жду дочку с тренировки пить кофе с пироженым, в кафе узнала его каллораж и вес. И спокойно себе позволяю раз в неделю такое. Не взвешиваю только овощи.

Скинула 20 кило на подсчёте калорий. Вообще без физ нагрузок. Того приложения уже нет наверное. Но мне нравилось, что можно штрих код продукта считывать и только вес добавлять

Фатсикрет