Как похудеть: план на месяц
Решила написать этот пост, чтобы был пинком для меня.
С мая решила изменить свою жизнь. Так сказать, новый месяц-начало новой жизни. Новых привычек.
В первый год жизни сына я сбросила 35 кг, а потом набрала 10. Сейчас мой вес 76 кг, при росте 163 см. Для меня это очень много, поэтому и решила, что пора что-то менять. Питание у меня хорошее, единственное - это порции. Большие порции..
С 1 мая ввожу в свою жизнь следующее:
1. Приём витаминов (А, Е, Д и железо с фолиевой)
2. Тренировки 2-3 раза в неделю
3. Стакан воды утром и 2 литра в течение дня
4. Уменьшение порции
5. Массаж LPG
6. 10к шагов в день
7. Массаж Гуаша каждый день
8. ВРЕМЯ НА СЕБЯ!
Моя цель:
Похудеть до моего идеального веса в 62-63 кг (желательно, вообще до 59, но тогда у меня на лице будет только нос и губы🤪).
Срок: его нет. Буду худеть медленно, без вреда для здоровья.
Каждую неделю буду выставлять свой отчет сюда, так сказать, будет моим дневником:) Может, будет для кого полезно и будет некая мотивация😄
Вижу цель - иду к цели:)
кристина·
Мама дочки (4 года)
Вы большая молодец!!!!!!👍
Мне тоже надо худеть
До беременности весила примерно 60кг
Щас вес 75
Это ужас, я это понимаю. Пробовала худеть. Но сорвалась.
Вам же делаю удачи!!! Все получиться.
Татьяна··
Мама сына (1 год)
@k.anastasia818, я с подругой привожу себя в порядок:)
Татьяна··
Мама сына (1 год)
@k.anastasia818, могу добавить вас:)
A🍁··
в телеграмм?
😶🌫️ Ирина·
Вот я ростом как вы. Похудела зимой сейчас 61, пока коляску таскала по нечищенным тротуарам😁
Питание у меня как у сына, сладкого дома нет. Даже в те отделы не захожу
Воду не приучила себя пить
Массаж делаю сухой щеткой
Татьяна··
Мама сына (1 год)
Попробуйте пить воду с лимоном, намного легче пьётся🙂
😶🌫️ Ирина··
вообще смысла в воде не увидела😁 я ещё и кофе могу две кружки выпить
Но коляскотаскательный спорт, конечно, сделал своё дело😁
Сейчас хочу беговые кросы купить, и бегать. Ребенка в сад, сама бежать оттуда😁 пока не вернули🤣
Ксюша·
Поддерживаю Вас! Всё получится)) Я тоже на этом пути
Татьяна··
Мама сына (1 год)
Спасибо🙌🏻
Ксения·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Я третий месяц худею. Скинула с 67 до 62, оооочеень было сложно первый месяц, сейчас уже на изи идёт. По тихой скидываю, главное в голове перестроилось.
Ем три раза в день, в 9 в 13 и в 18, перекусы были только первый месяц, это был чай не сладкий и кернер крекер с джемом 0%. Сейчас уже не надо Перекус. Сложно первый месяц!
Ксения··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Рост 164 у меня. Терпения и все получится, силы воли еще надо много
Леся·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Желаю вам удачи!!
Как вы при 163 в весе 59 останетесь только с носом и губами, если я при 173 нормально выгляжу только в 53кг?😂
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
пожелаем автору поста быть лучше Маруси)))) все получится)))
Леся··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
именно так 💪🏽
Татьяна··
Мама сына (1 год)
сейчас я Маруся 🤣
Anastasia·
Очень здорово! Тоже все планирую начать приводить себя в порядок🤦♀️ Но мне не нужно худеть, мне нужно привести в порядок прыщавое лицо и просто начать хоть как то шевелить тушкой, что бы немного подтянуться!
Оксана Владимировна, брокер по недвижимости, обучаю сделкам🧚♀️·
Многодетная мама (5 детей)
Посмотрю ка я за Вашей аскезой, глядишь вдохновлюсь🙏🙏🙏. Вы уж не бросайте обязательства. Тоже худею. С 98 сбросила до 93 ( я массажист и закупила аппараты жир разрушающие), они толчок ждали, но основное все таки питание. Пыталась каллории считать в приложении-решила что мало ем, 1400-1500 получалось. Я высокая 176, вообще не понимаю что со мной не так. Возраст уже 49, все замедляется. Хлеб и сахар не ем. Почему печаль такая хз… но я не сдамся✊. Вот вас Бог послал. Дочь у меня на физикле -красотка офигенная 170-53 кг, ведёте канал чтобсожрать в тг, тоже учусь у нее. В общем будем приглядывать друг за другом😂💪🧚♀️
Татьяна··
Мама сына (1 год)
Вы шикарно выглядите!
Екатерина··
Мама двоих (8 лет, 19 лет)
Вопрос ещё в возрасте. Я не перехожу границу 1700 калорий почти никогда. И спорт 2 раза в неделю. Я стабильно набираю после 40 лет. Мне 44 сейчас. Вешу 73.
Дарья·
Мама сына (1 год)
Здорово! Я с Вами 😂🙌🏻 за 5 месяцев скинула 15, хотелось бы к лету еще 5. Все получится🫶🏻
Татьяна··
Мама сына (1 год)
Какая Вы молодец! Это отличный результат!
Светлана·
Мама двоих (младенец)
Давай фото до…. Потом добавишь после ))))) точно стимул будет
Татьяна··
Мама сына (1 год)
На такую большую аудиторию пока не готова, а вот тебе в личку легко!😹
Светлана··
Мама двоих (младенец)
жду 😅
Анастасия·
Амбициозно! Попробуйте эти цели вводить не разом с 1 мая,а с интервалом. Чтоб не сразу снежный ком,а по нарастанию. Тогда не будет казаться, что вчера вы бездельничали,а сегодня и всегда будете как белка в колесе.
Например раз в неделю добавлять новую привычку. По крайней мере так смотрела у психолога я
Татьяна··
Мама сына (1 год)
Мне надо всё сразу, зная себя😅
Ольга·
Мама дочки (4 года)
Ой, как вовремя ваш пост увидела!
Пожалуй, и мое время пришло. Пойду открою красивый новый ежедневник и там запишу.
Исходные вводные у меня практически такие же. 75 кг и 159 рост
Татьяна··
Мама сына (1 год)
У Вас всё получится!
Евгения ·
Мама сына (1 год)
Советую вам утром зарядку лимфодренажную и минут 10-15 бодифлекс... через пару недель начнёте прям "сдуваться"
Лада·
Мама дочки (1 год)
Подпишусь на Ввас пожалуй
A🍁·
Я такая же фигня! Я с вами! Вес такой щас. Тоже буду уменьшать порции, начала пить, БАДы, витамины.
Буду ограничивать себя в сладком и мучном.
Удачи вам! У вас всё получитая)!
A🍁··
@t.olefir не секрет подруга по рекоменбовала.
Ну и стала замечать что и многие блогеры пьют их ( хотя блогеры это не показатель, надеюсь они не в целях рекламы)
Заходите на сайт проходите тест и подбирают вам витамины, оринтируясь на ваши ответы. ( цену можно оплатить сразу можно долями, если заинтересует сегодня как раза видела промокод на скидку у блогерши, не поленюсь найду и скину вам)
Татьяна··
Мама сына (1 год)
@k.anastasia818, я тоже хотела их заказать, но не рискнула)
A🍁··
пью, побочек нету ( ну всё индивидуально ( подруга пьёт тоже нормально)