Как дышать, чтобы похудеть?

ШОК КОНТЕНТ, ДА?)

За вашим телом тоже прячется такая конфетка 🍭

Сейчас я вам расскажу весь секрет дыхания.

На фото разница в 16кг😱 , 8-10 из них я скинула на дыхании. Без спортзала, изнуряющих тренировок, без диет, без подсчета ккал и тд. Первый раз в жизни так легко и быстро я избавилась от лишнего жира и слепила идеальную фигуру. Мне понадобилось 2-3 месяца, чтобы из помпушки превратиться в секси mommy.

А все дело в том, что элементарно надо было знать, как запускается процесс жиросжигания. И я вам расскажу об этом.

Есть 2 вида нагрузок: аэробные и анаэробные нагрузки. Аэробные - это любые длительные упражнения низкой интенсивности, где кислород основной источник энергии (Например ходьба или подъем в гору). И анаэробные - это мощные, короткие тренировки в которых мышцы максимально напряжены. Кислород практически не поступает (Например, те же занятия в зале по коротким подходам, резкий бег на коротку дистанцию)

Но чтобы запустить жиросжигание- нам нужен кислород! Ведь 84% жира - МЫ ВЫДЫХАЕМ через наши ЛЕГКИЕ 🫁 . Именно поэтому аэробные нагрузки - это идеальная возможность запустить жиросжигание, а анаэробные — нарастить мышечную массу. Следует вывод: тренируясь, в спортзале, ты не похудеешь, а подкачаешь мышцы.

Так почему же я хожу на дорожке и не худею, это же аэробные нагрузки - спросите вы. Жиросжигание при аэробной нагрузке запускается только спустя 30 минут. А что же делает дыхание? Оно сразу запускает кислород в клетку и жиросжигание начинается с первых минут тренировки. Кислород окисляет жировые отложения, расщепляет жир внутри клетки и ускоряет обмен веществ. А так же снижается выработка кортизола (гормон стресса) из-за которого мы переедаем. Важно научиться дышать правильно и глубоко. Чем больше кислорода мы вдыхаем - тем больше жира сжигается 🔥