Не могу вечером уснуть, да вообще не могу уснуть, спать хочу, а уснуть не могу!
Что попить?
Снотворное знаю рубит сильно очень, боюсь, что не услышу малую ночью
Дамы, нужны ваши дельные советы
@yylia_duchek, я тоже думала что времени нет, но потом среди глажки уборки и уроков я находила час, прям заставляла себя выделить время для себя, когда допустим сын спит и дочка играет у себя в комнате, я оставляю все дела и сажусь, самое главное не теряться в материнстве и не ругать себя за то, что вы выделяете время для себя любимой
@timofeevka76, у нас даже дети плюс минус одинакового возраста😅иногда в погоне за лучшей мамой кончается стрессом, смотришь иногда 4-5 детей и она все успевает🤣а тут с двумя думаешь какой нафиг отдых, а потом телефон на стол и погнали 😂чаще за просмотром ленты мы теряем больше времени
Я пью тенатен и магний, могу сказать что тенатен не вызывает привыкания, дает спокойно уснуть и проснуться, перед сном обязательно гулять, стараться чаще проводить на свежем воздухе, я стала Мозаику алмазную собирать, чтобы занять свое время и мысли, когда слишком зациклена на материнстве и нет времени на себя, начинаются проблемы, поэтому максимально старайтесь привлекать маму или мужа помочь вам с детьми, чтобы самой не валиться с ног
@yylia_duchek, очень много кортизола вырабатывается, а кортизол разрушает гормон сна мелатонин. Поэтому получается что спать вы хотите, а не получается. Даже если вы будете принимать снотворное чувство что вы выспались не будет.
Нужно убирать стресс.
Либо как вариант пить магний на постоянной основе, либо вы пьете любое другое успокаивающее средство.
Еще скажу вам один лайфхак: не держите все в себе, если хочется плакать - плачьте. Слезы помогают снижать кортизол в организме и потом наступает спокойствие и собственно говоря сон)