Вышла с удаленки в офис и стала сидеть на рабочем месте в удобном кресле, раньше болело все - от поясницы до затылка, все скованное, утром прям повернуться в постели не могла. Стараюсь не сидеть нигде и никогда с неровной спиной, всегда опору для спины ищу, ну и мышцы спины укрепляю, нашла видео с занятиями минут на 15. Хватило меня на месяц. А так даже подушка анатомическая не помогала вообще. Сейчас если на больничном на удаленке за ноутом сижу криво, ноутбук ниже, соответсвенно голова и шея согнуты вниз, поддержки для руки никакой, локоть висит в воздухе. Пробовала стоя работать на комоде - еще хуже стало, правая часть спины и плечо прям в тонусе постоянно были. Между лопатками даже место прикрепления мышцы к позвоночнику прям воспалено было, будто синяк там, все прошло в итоге из за исправления положения тела.
Ищите в своем образе жизни нарушения подобные, что то каждый день может делаете в одной позе, кажется что все норм, а по факту нет. Я вот заметила что в машине сиденье неудобное, будто расчитано на человека крупней, что то надо придумать для поддержки спины тоже, чувствую что устает и возвращается это ощущение скованности и даже боли.

Я занималась полгода три раза в неделю по 2 часа. И тогда наступил эффект.

ЛФК надо делать на постоянной основе. Только регулярность поможет черед время, не сразу. Эффект не приходит после 2-3 раз, увы.

В любом случае пока не будете заниматься каждый день, ничего не изменится, со временем будет хуже. Я такая же, не фига не делаю 😡 утром как корыто, спина кривая, все везде зажато.

Мне лучше стало с анатомической подушкой

Ещё когда на массаж ходила. Лучше сразу