Что делать при панических атаках? Советы и опыт

Девочки ас салам алейкум.

Срочно нужен ваш совет,опыт,рекомендации.

У меня начались панические атаки, не знаю с чего началось, но это безумно страшно. Я сама медик, и сказать честно не такая уж мягкая, могу стойко выдержать проблемы,удары жизни. Но тем ни менее ежеминутно какие то навязчивые мысли о скорой смерти, даже если голова болит уже мысли о тромбах,инфарктах и т.д. Вообще я не понимаю что со мной происходит, что за состояние 😟 я в шоке просто от себя.

Скажу отдельно о панич.атаках например недавно ехала домой с Астрахани с родителями, было весело,не волновалась ни нервничала. Была за рулем, как в один миг резко стало плохо будто душа выходит, с кожи головы началось, будто онемение, и прошло вниз вниз вниз и будто через ног такое состояние вышло. Папа сразу дал водички попить и на вкус просто ужасно будто горькая. Хотя спустя час я успокоилась и всё ок стало. И так уже частенько становится плохо.

Вообще кто нибудь сталкивался да? Это что происходит со мной 😭😭😭😭