Как вернуть режим ребёнку?

Девочки, поделитесь опытом🙏
У ребенка сбился режим, на дневной сон уходит в 19:00, на ночной в 01-02 ночи, уже и будила рано, тогда он не вывозит, спит 1 раз в 11-12, потом снова в 19-20 и все по кругу, пробовала не давать спать, терроризировать до 21, по итогу ложился спать, спал минут 40, просыпался и снова до 2 ночи веселье, какой-то замкнутый круг, как обратно вернуться в режим с укладыванием днем в 13-14, а ночью в 21-22, хочется хотя бы вечером расслабится и для себя пожить? Поделитесь лайфхаками🙏