Как себя заставить заниматься спортом: советы и книги для новичков
Доброе утро! Подскажите может книгу какую, может лайфак, хочу и надо заниматься спортом, но никогда не любила и не занималась😁 как себя заставить и ввести на постоянной основе? Меня хватает на неделю обычно, потом начинают болеть мышцы и я бросаю😃
Комментарии
Психолог говорила начинать надо где-то с 15 минут, не полную тренировку. Т.к. с непривычки, полная тренировка - для организма, это большое стресс и наш мозг будет всячески этого избегать.
Но, если честно, я пока не могу себя заставить делать и это))
Заниматься с тренером 👌 потому что всегда знаешь, что человек ждёт тебя и не прогуляешь
Начните с того спорта, что интересен. Например большой теннис или групповые. Когда втянетесь именно во всю эту суету спортивную,уже можно и в сад просто ходить. Если вам не нравится, то никакие лайфхаки не помогут. Нужно искать. По душе.
Попробуйте найти комфортные для вас тренировки в Ютубе.
Мне, например, нравятся тренировки от Златы: ссылка
Надо найти то, чем понравится заниматься. Через силу себя заставлять долго не получится. Соответственно, пробовать разное, пока не найдешь
Я вот ненавижу прыжки и бег, поэтому мне отлично зашёл пилатес, там всё медленно и без тряски
Найти тот вид активности, который подходит именно вам и нравится.
Спорт это необязательно гантели в зале.
Ходьба, бег, плавание, миллион разновидностей танцев, бокс, теннис, йога, ролики, велосипед.
Еще классно помогает наличие единомышленников. Может быть у вас есть подруги, которые хотели бы присоединиться