Как худеют люди?

https://t.me/zdorovoe_telo_i_Tbl

Я вот в группе делюсь, все сама, дома По ютуб

Добрый вечер , сидела на марафоне от компании нл после беременности , результат был огненный , но сила воли должна быть огромная . Питалась вкусно конечно , но не привычно )

Создала год назад группу вотс ап, набирала девочек с похожего сайта. Отсеились те, кому не интересно и остались самые крепкие💪🏻

Каждый худеет по своему, мы в группе для поддержки и так сдружились, что зимой организовали встречу, летом еще планируем.

Я скинула 9 кг, расслабилась сейчас хотя осталось еще 4 кг добить

Сижу на гормонах, уменьшила порции еды. Мучное я в принципе не ем, из сладкого темный шоколад оставила

Как говорит знакомый тренер: можно есть всё, но надо с умом подходить ко времени приема пищи и что будешь кушать. Утром можно абсолютно всё, в обед углеводы уменьшаем. На ужин лучше только белки)))

Мой опыт. Утром кушаем домашний йогурт с овсянкой и семенами чиа, чай(кофе) с кусочком хлеба и рыбкой. Обед: суп и чай с печенькой. Ужин: стараемся овощи (брокколи, цветная, стручковая фасоль) отвариваю и чуть поджариваю с яйцом, мясо (рыба). И если очень очень хочется кушать, то позже чай с яйцом жаренным. И еще постоянно едим огурцы, помидоры, зеленку)))

Первое изменила пищевые привычки. Еда строго по времени. Между приемами пищи нет перекусов. Пошла на массаж. Ну и стала чуть больше двигаться. Массаж делала в последний раз осенью. Но вес снизился и больше не поднимается. Хочется сейчас ниже. А видимо с тем что я делаю это планка.. Поэтому пошла сейчас на фитнесс.

Ем кстати все, кроме сладкого, жирного- я его вообще всегда не ела))) и хлеба белого. Отрубной иногда ем. Но я вообще хлеб и так не ела. Сейчас полностью заменила на лаваш тонкий и хлебцы. Утром завтракаю хорошо. Потом второй завтрак орешки , фрукты.

Сладкое заменила на батончики злаковые и с протеином. Все едят тортик, я свой батончик. Уже привыкла. На сладкое не тянет.

А, еще солености исключила. Маринованные огурчики и тд... Вот с этим было тяжко, я больше солёное люблю, чем сладкое. Иногда прям ломает как хочется.

Себе отдельно не готовлю, вся семья кушает филе курицы или индейки))) им норм. Еще могу на ужин себе шаурму замутить. Тогда все воют, что тоже такую хотят. Муж уже привык, покупает много лаваша, 😁 вдруг ему шаурма перепадет🤣. И ужин перенесла на раньше, в 7 последний прием пищи. А раньше в 8 был. Муж так в 8 и ест. А мы все раньше. Дети привыкли, а муж сопротивляется)))

Я сбросила 12кг, тоже не получалось до этого, мне дал хороший старт марафон НЛ, уже пол года я на ПП сижу) научили питаться разнообразно и при этом правильно, так чтобы вес не возвращался. А вообще у нас с девочками есть группа в вотсап, там и девочки которые просто худеют на ПП, есть те которые худеют с помощью продукции НЛ, там без разницы, нас там не много, присоединяйтесь)

https://chat.whatsapp.com/ETfR5uWLrwBEMBNEtfAbx6