Когда пить водорастворимые витамины: B, C - подробности и рекомендации

В какое время принимать витамины? 🕛

Водорастворимые ( группа витаминов В, С )

Их принимают только вне еды ( за 30 минут) и запивают только водой!!

Кофе, чай, сок и молоко содержат танины, препятствующие их всасыванию!

Они не накапливаются, поэтому должны поступать постоянно из еды

и препаратов ( при дефиците)🤔

Витамины группы В:

В1 лучше усваивается отдельно, а В9,12 и 5 совместно.

Эти витамины помогают выработке энергии, поэтому их лучше принимать до 12 часов дня.

Витамин С - в любое время.

Он классно усваивается

- с железом,

-кальцием🦷 ,

-витаминами Е, В9, А. 👀

☝️не любит вместе с В1 и В12