У сестры был корсет (ортопед прописывал) не помогло. Только зарядка и массаж дадут должный эффект. Говорю как сутулая собака. На плавание можно ещё походить.

Рентген и с результатом к ортопеду .

Самостоятельно нельзя, только с помощью ортопеда выбирать , иначе можете навредить