Какой магний лучше для сна: жидкий или капсулы? Хелат или цитрат?
Девочки, порекамендуйте мне хороший магний, желательно жидкий или в капсулах так легче пить))
И какую форму лучше взять? Хелат, цитарт и тд
Мне для спокойствия и хорошего сна, что то даже если могу поспать не могу уснуть.
Narminka·
Мама сына (1 год)
Послушаю
Princess·
Мама двоих (младенец)
Сейчас пью цитрат от торн. И в восторге 🤩👍🏻просыпаюсь уже бодрой, нету сонливости как раньше. До этого пила другой вид, но эффекта от него я не видела
Princess·
Мама двоих (младенец)
Но цитрат оказывается еще и помогает метаболизму
О·
Каждому своя форма подходит
На меня например магний почти не действует,могу выпить 1000 мг и пофиг, со сном проблемы у меня
Попробуйте цитрат,глицина ,малат
Виктория·
Мама дочки (3 года), беременна (31 нед.)
Вообще, лучше всего усваивается Цитрат, он самый биодоступный. Он очень быстро усваивается сам по себе, оказывает успокаивающее и снотворное действие. В общем, успокаивает нервную систему. Еще эту форму назначают при склонности к запорам (для беременных самое то)
Потом по усвоению идет глицинат. Он так называется, потому что связан с молекулой глицина. Классно успокаивает нервную систему, мощный противотревожный эффект дает но уже не имеет такой слабительный эффект, поэтому, если проблем с запорами нет, можно принимать его.
Дальше идет малат по усвояемости. Он помогает при болях в мышцах, особенно после судорог. Эта форма бодрит, уталяет усталость, поэтому ее лучше принимать утром
Дальше идет карбонат. Обычно ее не назначают беременным, она почти не всасывается и обычно назначается при проблемах с жкт.