Хаос в голове: как собрать мысли в порядок и избавиться от напряжения? Советы и истории

У меня больше года в голове хаос, я не могу собраться мыслями и разложить все в порядок , мозг постоянно в напряжении от потока мыслей.

И я просто не чувствую расслабленность но и морально устала. Девочки такое состояние это состояние взрослого человека ? Или это не нормально

По работе у меня куча идей в голове , но нет четкого плана и от этого тоже в голове взрыв от потока мыслей которые не идут по очереди а идут в разброс.

Разгрузка не помогает ,не умею расслабиться как я поняла. Куда угодно поеду , но мозг везде со мной.