Паническая атака: как справиться? Советы и опыт девочек, кто сталкивался с паникой

Question

Девочки у кого была паническая атака? Самая настоящая! Напишите пожалуйста, как справлялись?

291o2019 · Answer

Как лечитесь ?

Арайлым · Answer

Антидепрессанты назначили

Арайлым · Answer

@vyazanienazakaz, адаптол

291o2019 · Answer

@vyazanienazakaz, помогает ?

Бижамал · Answer

Делайте упражнение Перлза.
1. Обратите внимание  на свое дыхание 
2. Что я вижу ? (Отвечаете , стол, телефон и тд)
3. Что я слышу назовите звуки )
4. Что я ощущаю ?. (Под под ногами )
5. Что я чувствую ? (Страшно)

Делайте 5-10 минут

Счастье Рядом💙 · Answer

Звоню сестре, бабушке прошу успокоить, отвлечь.

Счастье Рядом💙 · Answer

У меня, меня всегда душ спасает. Иногда от удушия боюсь задохнутьс

Даннонна · Answer

Считаете и дышите очень медленно

Смотрите на предметы и говорите «это телевизор, это стол» и тд.

Такое мне помогает. Но у меня не прям сильные.

Паническая атака: как справиться? Советы и опыт девочек, кто сталкивался с паникой

Лучший комментарий

Комментарии