vyazanienazakaz
Арайлым·Мама двоих (4 года, 7 лет)
Паническая атака: как справиться? Советы и опыт девочек, кто сталкивался с паникой
Девочки у кого была паническая атака? Самая настоящая! Напишите пожалуйста, как справлялись?
Комментарии
Делайте упражнение Перлза.
1. Обратите внимание на свое дыхание
2. Что я вижу ? (Отвечаете , стол, телефон и тд)
3. Что я слышу назовите звуки )
4. Что я ощущаю ?. (Под под ногами )
5. Что я чувствую ? (Страшно)
Делайте 5-10 минут
Нравится Ответить
Звоню сестре, бабушке прошу успокоить, отвлечь.
Нравится Ответить
У меня, меня всегда душ спасает. Иногда от удушия боюсь задохнутьс
Нравится Ответить
Считаете и дышите очень медленно
Смотрите на предметы и говорите «это телевизор, это стол» и тд.
Такое мне помогает. Но у меня не прям сильные.
Нравится Ответить
Как лечитесь ?