Продуло шею: сильная боль отдает в затылок и руку. Как лечить, какие методы эффективны?

Продуло шею 😢 Боль сильная, еще в затылок отдает и в руку.
Как избавиться от боли, подскажите, пожалуйста, действенные методы 🙏