Как похудеть на 10 кг с мышцами при весе 60 кг? Советы

Скорее всего тогда у меня жир 😂. Но живота у меня нет , нигде ничего не торчит , занималась плаванием ранее.
Но эти 10 кг меня убивают. Когда начинаю сидеть на диете и спортом заниматься , у меня вес не уходит, только в обьемах теряю.

У вас не мышцы уходят, а вода, поэтому вы теряете в объемах. Мышцы гораздо тяжелее, чем жир, раз Вы пишете, что Вы 60 кг и у вас в основном мышцы, значит Вы не хилая и крутая спортсменка с атлетичным мышечным корсетом скорее всего)))
Все, кто работал или работает с мышцами, знают, как на самом деле сложно набрать мышцы для построения тела. И так же знают, как просто их «сдуть», а вот жир набрать легче лёгкого.

Красиво стройнеть без голода и истязаний себя, вы сможете только с регулярными тренировками и сбалансированным питанием. Начните хотя бы с утренней пробежки, где будете сразу убивать двух зайцев - и будете одна с сама собой наслаждаться от всей мирской суеты, и будете выполнять кардио для жиросжигания. Ну и по Ютуб можете подобрать себе интенсивные упражнения с прыжками без веса, где будете так же активно заниматься кардио👍🏼

Питание. Дефицит калорий и уменьшить потребление белковой пищи. Упор сделайте на кардио и на ходьбу. Силовые тренировки исключите.

Ой та же проблема. 10 кг

А какая разница какой вес, если у вас жир уходит? Или мышцы сильно большие и вы хотите уменьшить?