А корсет нет не нужно, он наоборот будет давить и мешать восстановлению органам и тканям. Можете послеродовой пояс носить когда на ногах, но обязательно снимать когда лежите, или спать ложитесь
Само пройдет, как органы встанут на свои места. А так заниматься можно после ЕР только после 4х месяцев после родов (если были не сложные роды), и 6 месяцев после КС